Razlika između socijalne anksioznosti i sramežljivosti, prema psihologu
Ako se pokušavate dugo suočiti s socijalnom anksioznošću, ne samo u trenutku, postoje i druge prakse koje treba isprobati. Na primjer, dr. Daramus ističe da je virtualna stvarnost tretman za ljude koji pate od ozbiljne socijalne anksioznosti- možete nekoga staviti u virtualnu stranku ili razgovor i pustiti ih da vježbaju vještine prije nego što pređu na stvarni život. Ali najbolji način da se stvarno suočite s socijalnom tjeskobom, iskreno je izlazak i druženje.
"Socijalna anksioznost često se liječi terapijom izloženošću, što znači da započinjete tako što ćete postati ugodniji s malim izazovom, poput dvominutnog chata, a zatim pređite na veće socijalne izazove", kaže DR. Daramus. "Na putu učite vještine i vježbate."
To znači da ako vidite da simptomi socijalne anksioznosti počnu mjehurić, možda će vam vaše tijelo reći da smanjite svoju društvenu avanturističku pomoć ... ali ne zaustavite to u potpunosti. Budite vrlo namjerni u tome kako zagrijavate svoje društvene mišiće. Družite se s ljudima kojima ste najbliži, družite se u postavkama s malim kontaktom. Budite namjerni u malim razgovorima s ljudima oko sebe, poput momka Bodega. Garantiram vam, svakoga tko radi posao gdje ljudi pijano naručuju sendviče u 3 a.m. Neće vas suditi.
Ako vaša socijalna anksioznost postane uistinu paralizirajuća, možda će vam pomoći razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje o suočavanju s tim strahovima. Ali znaj da nisi sam.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
