Orao Crunch cilja na 2 najteže pogođenih mjesta vašeg tijela

Dalje, vrijeme je da dodate mrvicu. Dok udišete, pomaknite ruke i noge jedni od drugih. "Ako je moguće, pokušajte dodirnuti nožne prste na zemlju ispod vas i prstiju na zemlju iznad glave", kaže Musselman. "Primijetite jesu li vam se rebra rasplamsala i ako se zaklonite leđa i pokušajte unijeti rebra i leđa dolje."Onda, dok izdahnete, uvijajte tijelo u sredinu i podignite glavu, vrat, ramena i kosti s poda i pokušajte dodirnuti laktove na koljena.

"Ako se dodir koljena i lakta ne dogodi odmah, nemojte se obeshrabriti, samo nastavite vježbati", kaže Musselman. Uvijek je dobra ideja tempo utišati pokret s sporim dahom i odvojiti cijeli dah kako biste otkrili svoj udisanje za pamćenje."Započnite s osam mrvica (možete nadograditi više ponavljanja kako se vaša praksa poboljšava). Zatim se odmotajte i prebacite strane.

I s tim, udaranje tih teško ciljanih mišića samo je bilo puno lakše.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.