Najlakši zalogaj ljeta ozbiljno će vas iznenaditi

S prepunim ljetnim rasporedom koji vas izbacuje od treninga na posao do društvenih angažmana i natrag, prijenosni zalogaji su ključni (recimo ne na vješalicu). Ali ako ste umorni od svog uobičajenog suhog granola bara, isprobajte ovu nadogradnju: Muuna® sir od sira.

Prije nego što pojačate nos i imate flashback -a za doručak u kući svojih djedova i baka, slušajte: ovo je definitivno ne Cotter sir vaše bake.

Muuna-ova premještena verzija uzima kremast do maksimuma (mislite: ništa od tih vodenih stvari i samo bogata i kremasta dobrota) i ima sve prehrambene prednosti grčkog jogurta-a zatim i neke. Muuna spakira mega dozu proteina (nevjerojatnih 19 grama u 5.3 unce obične sorte) bez umjetnih okusa, boja ili zaslađivača.

Jednostruke šalice muune (koje dolaze u običnim i voćnim okusima poput manga, ananasa, breskve, jagode i borovnice) su uštede milost za uštedu djevojke za visoki protein ili obrok u pokretu.

Osim toga, koristeći muunu prepunu bjelančevina umjesto kiselog vrhnja, majona ili mlijeka u receptima poput smoothieja, urona ili čak i jajašca, birajući zdravstveni faktor vaše omiljene hrane zarez. Samo razmislite o novom tajnom sastojak vaše kuhinje.

Pomaknite se prema dolje za četiri zdrave i ukusne ideje za obrok i recepte za bilo koje doba dana (jer sir za kuhanje definitivno nije samo za doručak).

Doručak: Šalica voća na dnu muuna sira sa sirom

Znate da je doručak najvažniji obrok dana, ali tko ima vremena za kuhanje punog ručka u stilu svakog jutra? Muune-ove šalice za jednostruku servisu rješavaju vjekovnu zagonetku sa svojom prehranom koja vam je potrebna da biste potaknuli užurbana jutra (a la 15 grama proteina i 2.5 grama zdravih masti po 5.Spremnik od 3 unce), bez kasnite na posao.

Učinite to poput smoothie zdjele: dodajte jabuke, bobice, granolu, orašaste plodove ili čak kašiku meda da biste na vrhu svoje šalice Muuna. Doručak u pokretu nikada nije izgledao ljepše.

Ručak: salata od lososa dijon kopar

Nikad ne biste pretpostavili da je ovo jelo napravljeno bez majona, ali jednostavna zamjena čini ga hranjivim. S nevjerojatnih 19 grama proteina po 5.3 unce kontejner za jednostruku službu Muuna-ovog niskog sira, ovaj ručak je dizajniran da vas bude puni do večere.

Prinosi 2 obroka

Sastojci
15 oz. Konzervirana slanutak, isušena i isprana
½ TBSP ekstra djevičansko maslinovo ulje
1 TSP dimljena paprika, podijeljena
Sol i papar, po ukusu
5 oz. divlji konzervirani/pakirani losos
1 Muuna 5.3 oz. kontejner niskofat obična sir
½ krastavac na kockice
2 žlice kapari
1½ TBSP Dijon senf
1 žlica limunovog soka
½ TSP Osušen kopar (ili 2 žlice nasjeckanog svježeg kopara)
Narezani kruh ili veliki zeleni lišće lišće salate

1. Zagrijte pećnicu na 425 stupnjeva. Bacajte slanutak maslinovim uljem, pola dimljene paprike, soli i papra, te raširiti na obloženom limu za pečenje. Pecite 15 minuta, povremeno miješajući do zlatne i hrskave.

2. Dok je slanutak pečen, pripremite salatu od lososa kombinirajući losos, sir sir, krastavce, kaper, dijon, limunov sok, kopar, preostali dimljeni paprika, sol i papar u velikoj zdjeli. Miješajte dok se dobro ne sjedini.

3. Dodajte slanutak u smjesu prije posluživanja i nježno promiješajte da se kombinira.

4. Poslužite s omotama salate ili tostiranim kruhom.

Zalogaj: jagoda od metvice Avo-Cottage Toast

Ovo nije vaš prosječni tost s avokadom. Dajte svoju omiljenu zelenu zalogaju veliku nadogradnju (i izbacite iz svoje 3 p.m. SLUMP) s kremastim sirom, sočnim jagodama i zingom metvice.

Prinosi 1 posluživanje

Sastojci
1 kriška hrskavi kruh od cijelog pšenice, tostiran
1/3 svježeg avokada
2-3 TBSP LowFat obična muuna sir sa sirom
1 žlica svježe metvice, nasjeckana
2 svježe jagode, narezane

1. Sloj narezani avokado na vrhu kruha, a na vrhu s sirom.

2. Ukrasite mentom i narezane jagode.

Desert: Pink Berry lijepa krema

Jer ljetno vrijeme zahtijeva sladoled, ali ponekad biste mogli bez svega tog dodatnog šećera. Korištenje Muunovog sira od jagoda (sa samo 10 grama šećera) čini potreban über kremast poslastica bez sladoleda bez sladoleda. Pro savjet: Podvršite svoj smoothie nakon treninga za ovu mješavinu bobica i nabavite sav potreban protein koji vam je potreban za oporavak, a istovremeno zadovoljava svoj slatki zub.

Prinosi 2 obroka

Sastojci
1 Munna 5.3 oz. spremnik od jagoda sir
2 smrznute banane
½ šalica smrznute maline i jagode

1. U procesor za hranu dodajte sve sastojke i miješajte dok se ne kombinira. U početku će konzistencija biti mršava, ali kako se banana lagano zagrijava, postat će glatka i postati više poput sladoleda. Zakucajte u zdjelu i poslužite s prelivima po vašem izboru.

2. Ako želite da konzistencija bude malo tvrđa (više poput sladoleda kupljenog u trgovini, a ne meko posluživanje), stavite lijepu kremu u posudu i zamrznite se jedan do dva sata.

U partnerstvu s Muunom

Fotografije: Muuna