Najlakši način za uništavanje obrasca daske je također najčešća modifikacija
U osnovi, čak i ako je ostatak vašeg oblika savršen, držanje ruku zajedno može sve to zabrljati, što nije baš ono najbolje Vijesti nekome tko radi ovu modifikaciju za odlazak na 15 godina. Da biste savladali savršenu dasku podlaktice, umjesto toga stavite laktove izravno ispod ramena s ramenima izvana. Ugurajte zdjelicu ispod sebe da zapalite trbuh, ugovorite glutene i gurnite u pod s podlakticama. Zvuči lakše nego što jest, znam, ali barem je prilično jednostavno.
Još jedna zanimljiva sisana znanja o daskama koje vrijedi istaknuti: Iako mislite da su daske podlaktice opcija "lakše" umjesto da ih radite na rukama, dva poteza zapravo rade različite mišiće. "Izvođenje dasaka na rukama izazovnije je za ramena i triceps, dok je vježbanje na podlaktici zahtjevnija za jezgru", nedavno je otkrio trener Eric Johnson. Što više znaš!
Da biste svoj trening odveli na višu razinu, isprobajte se niz koji je bio toliko težak da me legitalno plakao, ili dvominutnu seriju koja će vaš abs ostaviti u vatri za manje od 120 sekundi.
