Jednostavni trikovi koji ovaj urednik koristi kako bi ostao energičan-čak i u super dugim danima

U našoj seriji wellness 9 do 5, pogledajte dan u danu u životu profesionalaca koji su opsjednuti wellnessom (i super zauzeti) i svi njihovi zdravi savjeti za uštedu vremena koji će vam pomoći u rješavanju vlastitog dana na posao.

Erin Flynn
Pa+dobar pridruženi uređivač sadržaja brenda

4:00 a.m. Probudi se: Dva dana u tjednu radim jutarnju smjenu u Swerve Fitness. Prijatelj me spojio s poslom tamo prije nekoliko godina, i postao sam toliko opsjednut da ga nisam htio odustati (ni besplatni časovi ne boli). Srećom, moj status honorarnog radnog vremena znači da moji super rani budni pozivi dolaze samo dva puta tjedno, ali Ostatak tjedna sam za 6 a.m. Da biste stigli u teretanu ili pohađali nastavu.

Ključ za preživljavanje onih prije buđenja je što moja jutarnja rutina čini što jednostavnijim i pojednostavljenim i dovoljno spavanja! Prilično sam strog od odlaska u krevet između 8 i 10 p.m. svake večeri (da, čak i kad je vani još uvijek svjetlo tijekom ljeta). Čak sam postavljao alarm da bih se podsjetio da odem u krevet noću. Lakše je odoljeti udaranju odgode ujutro kad znate da ste već dobili osam sati. (Hladna piva također pomaže.)

9:00 a.m. Krenite do dobro+dobrih ureda: Živim u New Yorku, puno hodam, ali posebno sam ponosan što kažem da nikada nisam uzeo podzemnu željeznicu da bih se zavijao i umjesto toga uvijek hodam 1.2 milje do studija. A budući da sam na nogama cijelo vrijeme sam tamo (plus dodatna šetnja gotovo dvije kilometra do dobro+dobrog ureda, ako se osjećam stvarno ambiciozno), Nošenje udobnih cipela izvan je potrebno.

Moje tenisice s laganim duhom obično su moje vrijeme za ta jutra, jer su neke od najudobnijih cipela koje sam ikada nosio (stvarno), plus lijepe pastelne boje čine ih idealnim za brzo izvlačenje vježbanja za vježbanje na posao promijeniti.

9:30 a.m. Doručak i e -poštu: Obično ću ujutro zgrabiti smoothie, ali rijetko naručujem odmah s jelovnika, jer volim da se tiknem sa sastojcima kako bih napravio vlastite izmišljotine-naravno, maksimalne zdravstvene prednosti, naravno. Neki od najlakših načina za koje sam ustanovio da povećava zdravstveni faktor svojih smoothieja je dodavanje kelja i tikvica svaki put-Ne možete ga okusiti (iako će kelj učiniti vaš smoothie ružnom bojom, oprosti), ali to je sjajan način da se ušuljate u dodatnoj dozi zelenila i učinimo da je vaš smoothie super gust. Također volim dodavati kolagene peptide za pojačanje proteina zdravih crijeva.

Ako sam još uvijek gladan kad stignem u ured (što je većinu dana) pojest ću nešto jednostavno poput kuhanih jaja i voća ili frittata s mljevenom puretinom i špinatom dok čitam putem e -maila i slabih poruka.

Također držim svoje (mnoge) dodatke na stolu i uzimam ih nakon što pojedem doručak. Ugljen za detoksikaciju, kurkuma za antipulaciju, vitamin A za bistru kožu i druge koji promiču dobru probavu. Otvaranje svake boce postala je svojevrsni jutarnji ritual, plus, držanje na poslu, a ne kod kuće, sprečava me da se u iskušenju preskočim ako trčim kasno ujutro.

11:00 a.m. Sastanci mozga: Obično provodim dobar komad svog dana u mozgama planirajući za nadolazeće programe i pozive raspravljajući o onima koji su već započeli. Moj sporedni udar u svakom sastanku je moja boca s vodom, bez kojih nikad ne napuštam kuću, tako da lako mogu postići svoj cilj od 70 unci dnevno, a da ne moram stalno trčati naprijed -nazad u kuhinju.

1:30 P.m. Ručak: Pokušavam pričekati četiri sata između obroka i izbjegavati grickalice između--kako bih optimizirao probavu (prilično živim svoj život u ime bolje probave). Ali naravno, ako sam gladan, jedem! Veliki sam obožavatelj intuitivne prehrane, ja.e. puštajući moje tijelo da mi kaže koja je hrana potrebna, a ne aplikacija ili etiketa.

Uvijek spakiram svoj ručak, ali Moj jednostavan trik za pripremu obroka osjeća se upravljivijim (I ne kao da sam zarobljen u svojoj kuhinji cijeli dan u nedjelju) dijeli ga na dva segmenta. U nedjelju napravim dovoljno veliku seriju onoga što imam za večeru da bi mi prošla cijeli tjedan. U ponedjeljak navečer radim isto, pa završim s cijelim tjednima ručkova i večera bez provođenja puno vremena u kuhinji.

3:00 P.m. Ići u šetnju: Popodne kad se osjećam grozno ili samo želim dobiti svježi zrak, prošetat ću Trg Union (rekao sam vam da puno hodam). Čak i samo jedan krug oko parka pomaže mi se preusmjeriti i osjećam se osvježeno i budući da su jastučni potplati mojih laganih duha tako podržavajući, moja stopala još Ne ozlijedite, unatoč svim hodanjima.

6:00 P.m. Ostavite za dom ili klasu: Na kraju dana radujem se razgovoru s mamom ili sestrama telefonom nakon što siđem iz podzemne željeznice. Prepričavanje svih dobrih stvari koje su mi se događale svaki dan je sjajan način prakticiranja zahvalnosti i podsjeti se da imam tonu na kojoj bih bio zahvalan.

Ili ću krenuti ravno kući ili ići na nastavu joge ili skretanja ako sam tamo radio tog jutra. Poslije ću se vratiti kući i završiti svoj dan s istim 1.2 milje s kojima sam započeo na izlasku sunca.

KUPITE SADA

Kupite sada cipele za hodanje Faisal $ 79 Kupite sada garabi cipele za hodanje 49 $ kupi sada zagrljaj cipele za hodanje 79 $ kupi sada geinee hodanje cipele 75 $ kupi sada riptide klomrovi 75 $ kupiti sada gemela zip prednja cipela za hodanje 69 $ 69

U partnerstvu s laganim cipelama

Fotografije: Tim Gibson za dobro+dobro