EFT tehnika dodirivanja može pomoći ublažiti stres u nekoliko minuta-kako to učiniti
Ako se ne možete pridružiti nekoj od njenih virtualnih klasa ili želite sami isprobati EFT kako biste ublažili dio stresa modernog trenutka, slijedite tri koraka u nastavku.
Kako napraviti eff tapkanje kad se osjećate stresno, plavo ili na neki drugi način
1. Naučite točke dodirivanja
Ne možete samo dodirnuti slučajni dio na svom tijelu i očekivati rezultate; EFT se oslanja na vrlo specifične točke akupresure. "[Ove točke] obično uključuju vanjski rub ruke, vrh glave, čela, između obrva, hramova, ispod nosa, brade, ovratnika i ispod ruke", kaže Lekhraj, koji ovdje nudi vizuale.
2. Razviti afirmacije
"Ove se izjave mogu tematizirati u samoprihvaćanju ili samo priznati koji su osjećaji prisutni, bilo da su nervozni/anksiozni/tužni/itd.", Kaže Lekhraj. "Također možete koristiti EFT za govoreći stvari u postojanju. Na primjer, hrabro izjavljujući: "Ja sam obilan! Vrijedan sam svojih želja!'Odličan je način povezivanja s određenom energijom koju želite."Što su intuitivnije ove izjave, dodaje ona, to je bolje-čak i ako se osjeća nespretno reći ih glasno. "Kad ste u nedoumici, možete upotrijebiti zajedničku strukturu," iako se osjećam ____.
3. Početak kuca
Pozovite svoje emocije i govorite svoje afirmacije dok dodirnete svoje meridijanske točke. "Jedna ili dvije fraze po točki obično se osjećaju savršeno; međutim, možete se slobodno usredotočiti na sve točke koje se osjećaju energično nabijenim", kaže Lekhraj. "Mnogi ljudi osjećaju jače odgovore iz određenih točaka više od drugih."Ponavljajte onoliko i onoliko često koliko god željeno.
Želite vidjeti kako izgleda eftovanje u praksi? Evo reikijevog majstora Kelseyja Patela, vježbe za umirujuću tjeskobu u sredini leta:
