Equinox klasa koja je postala trajna fitness fenomen

Želite znati kako izgleda kondicijski fenomen unaprijed? Kristi Molinaro's 30/60/90 je li to.

Molinaro je kreirao intervalni trening visokog intenziteta 2005. godine, mnogo prije nego što je HIIT bio buzzword (i vjerojatno je pridonio tome da ga napravimo).

Gotovo 10 godina kasnije, to je još uvijek jedna od najpopularnijih, rutinski prepunih klasa Equinoxa, u New Yorku i Los Angelesu. Osim Molinara, trenutno je i 35 certificiranih instruktora 30/60/90, koji ga podučavaju, DVD-ovima za kućne vježbe, a nastava i u New York Health & Racquetu i 24-satnoj kondiciji,.

U nedavnoj petak navečer na aveniji Equinox Greenwich u West Villageu, redovnici su stigli solidnih pola sata rano da bi klasa zatražila svoj maleni dio podnog prostora, a zatim stručno pregovarao prostor u cijelom, sretno premještajući svoje daske udesno ili lijevo, tako da nisu tako da udaraju svoje susjede. Pedeset ili šezdeset ljudi u tom vremenskom mjestu je uobičajeno, kaže Molinaro, a ona podučava dvije sesije unatrag da ispuni potražnju.

"Jedna od najvećih pritužbi koju dobijem je da je previše gužva", kaže ona, "i to je prilično dobar problem imati."

Pa o čemu se sve radi?

Kao što ime sugerira, klasa se sastoji od brzih intervala od 30, 60 i 90 sekundi, koristeći korak, težine ruku, a ponekad i kuglu lijeka. Intervali, prepuni plyometrija, trening snage i kardio, započinju stabilni i završavaju s 30 sekundi brzine udubljenja, što vas gura do točke iscrpljenosti gotovo svaki put svaki put.

Za razliku od tabata, postoje Ne Uopće prekida (osim ako ih ne trebate). Da vas spriječi da se koči, Molinaro slijedi intenzivne kardio poteze poput skakanja s onima koji vam daju laganu aerobnu pauzu, poput push-up-a ili bicep kovrča.

Inovacija objašnjava neke od uspjeha 30/60/90: "Mislim da je u početku bilo tako revolucionarno. Kad sam ga stvorio, nisam ga gradila ničega drugog što je postojalo ", kaže ona. Njezina inspiracija nastala je iz rezultata koje je promatrala s klijentima za osobne treninge koje je propisala kroz korake u kampu, u kombinaciji s a Vrijeme Članak o intervalnom treningu koji je zapečatio sporazum.

No, dok je 45-minutni metabolizam koji se zaustavlja Sweatfest glavni izvlačenje, energija u sobi je ono što zaista kuka njene bhakte. Tijekom mog razreda, glazba je procvjetala vikanjem i navijanjem, i zaraznom osjećajem drugarstva i zabavnim molbama nego što sam već neko vrijeme stekao u butičnom kondicijskom okruženju.

"Zvučit će lagano, ali osjećam se najviše ponosno ... prijateljstva i zajednice koju je stvorio. Ljudi stvarno osjećaju određeno vlasništvo nad markom. Oni ga promoviraju bez poticaja. Imamo zabave, radimo događaje, svi su stvarno povezani ", kaže ona.

Istina: kad sam u početku podigao ruku o tome da sam nova, očigledan redoviti pokraj mene rekao mi je da se ne brinem, "Samo idi za to i istjerat ću vam s puta."Poslije je ispružio znojnu ruku za šakom i rekao:" Lijep posao!"Zbog čega sam razmišljao," trebao bih stići ovdje početkom sljedećeg tjedna da zatražim to isto mjesto ... " -Lisa Elaine

Za više informacija posjetite www.ravnodnevnica.com i www.306090Fitness.com