15-minutna vježba bez opreme za koju trener Jennifer Garner kaže da će povećati vaše raspoloženje

Ponekad je život zauzet i to je upravo ono što se radi bez opreme, 15-minutne vježbe. Self izvještava da je trener Jennifer Garner Valerie Waters definitivno svjestan borbe koja je #Girlboss s rasporedom prepunim pekmeza. Njezina rutina koja će vam podići otkucaj srca i Ostavite vam vrijeme da prijeđete sve ostalo na popisu obaveza, moglo bi biti prvo čudo 2018. godine.

"Ovaj krug možete učiniti tri puta i nazvati ga dan, ili možete dodati gornji dio tijela ili ABS krug za vježbanje višeg tijela", napisao je Waters u natpisu nedavnog Instagram videozapisa. "Bez obzira na sve, dobit ćete lijep brzi znoj i još jednom se podsjetimo da ste uvijek jedan trening daleko od dobrog raspoloženja."

Kad ste spremni za početak, sav trening tjelesne težine uključuje četiri jednostavne vježbe bez opreme koje možete učiniti bilo gdje: bočne strane (10 do 20 ponavljanja sa svake strane), pola dizalica (10 do 20 ponavljanja), udarce Lunge (10 do 20 ponavljanja na svakoj nozi), Bruce Lee udara (10 do 20 na svakoj nozi) i Curtsy Lunkes (10 do 15 na svakoj nozi). Zvuči izvedivo, točno?

Dakle, sljedeći put kad razmišljate o odbacivanju svojih ciljeva ove godine, povucite rutinu vodenih voda. Svatko mogu poštedjeti 15 minuta kako bi poboljšali svoje zdravlje.

Evo zašto je Meghan Markle bacila svoje novogodišnje rezolucije na rubnik. Ili pogledajte novu liniju ketogenih adaptogenih prašina Moon Juicea.