Esencijalna ulja koja su vam potrebna za suočavanje sa simptomima menopauze

Između vrućih bljeskova, grčeva s nogama i spontanih naleta emocija, ponekad može biti teško imati na umu da je menopauza zapravo nešto što treba proslaviti. "Menopauza je na neki način ogromna transformacija fizički, emocionalno, duhovno i psihološki-obnova", kaže Amy Galper, osnivačica New York Instituta za aromatične studije.

Tijekom menopauze i perimenopauze, žene mogu gledati i odražavati se; Može biti zaista zadovoljavajuće ritam i cijeniti sve što ste do sada postigli i planirati kamo želite da vaš život ide sljedeće. Ali nuspojave mogu biti, u najmanju ruku, ometajuće. Tu dolaze esencijalna ulja. "Eterična ulja su ogromna u uzdizanju nekih najjednostavnijih stvari poput vrućih bljeskova i palpitacija srca i grčeva nogu-sve kante simptoma koje žene imaju", kaže Galper.

Evo, Galper i Ljekovita snaga esencijalnih ulja Autor Eric Zielinski, DC, dajte svoje savjete o tome koje ćete htjeti držati pri ruci i najbolji način da ih koristite. Smatrajte to svojim novim, ukusno mirisnim kompletom alata.

Spremni za početak eksperimentiranja? Nastavite čitati da biste vidjeli najbolja esencijalna ulja za menopauzu i kako ih koristiti.

Za vruće bljeskove: ulje sandalovine

Galper voli ulje sandalovine zbog umirujućih svojstava, rekavši da djeluje na smirivanje toplinskih bljeskova i palpitacija srca. "Otkrivam da samo stavljam nekoliko kapi u dlanove moje ruke i držim je preko sternuma, točno u sredini, odmah me ohladi kad osjetim da bljeskalica dolazi", kaže Galper. "Smatram da je to uzemljenje, hlađenje, tišina i samo hranjivo."Studije su također povezale sandalovinu s pomaganjem pružanja olakšanja za depresivne simptome.

Za grčeve mišića: Clary Sage

Oba stručnjaka kažu da Clary Sage može biti od velike važnosti u ublažavanju fizičke boli. To je zapravo prvo esencijalno ulje dr. Zielinski kaže da preporučuje ženama koje prolaze kroz menopauzu zbog toga koliko su mnogi smatrali da je to. "To je zauvijek bilo žensko zdravstveno rješenje", kaže on. "Vrlo je moćna i sjajno je ublažiti grčeve i simptome povezane s menopauze."

"[Clary Sage] ima nevjerojatnu sposobnost da se stvarno opušta i sedira mišiće, poput grčeva ili spazzing", slaže se Galper. "Masirajući noge s Clary kaduljama-mibe s malo kreveta sa sandalovinom drva, može ublažiti bilo koju vrstu grčeva."Ona dodaje da, budući da Clary Sage pomaže sediti tijelo i um, to je i dobar temeljni premaz za spavanje. Često preporučuje da ga miješate s kokosovim uljem i kamilicom za masažno ulje za vrijeme spavanja.

Za vaginalnu suhoću: lavanda

Lavanda se često smatra kao induktor spavanja i dr. Zielinski kaže da je i dalje sjajno za to, ali može raditi i kao potpuno prirodno mazivo. "Poznato je da umiruju vaginalna tkiva i perineum", kaže on. Želite napraviti vlastiti maziv kod kuće? Predlaže dodavanje nekoliko kapi u kokosovo ulje, razrjeđujući šest kapi lavande po jednoj unci kokosovog ulja.

Ako se želite pridržavati korištenja lavande za spavanje, dr. Zielinkski kaže da izvrsno funkcionira u difuziru, gdje se također dobro spaja s kamilicom.

Za raspoloženje: Citrus

Bez obzira da li se borite s depresijom ili se samo osjećate dolje na deponima, dr. Zielinkski kaže da mirisi citrusa poput grejpa, naranče, bergamota, vapna i limuna mogu pomoći. "Oni djeluju izvrsno da žene mogu podići raspoloženje, ali to mora biti miris koji odjekuje s vama", kaže on.

Odaberite svog omiljenog, onu zbog koje se osjećate najmirnije kad se dugo udišete. Ponekad je sreća zaista samo nekoliko dubokih daha.

Za ukupnu ravnotežu: vitex

Ako je dr. Zielinkski bi trebao preporučiti samo jedno esencijalno ulje ženama koje prolaze kroz menopauzu, to bi bio vitex. Izvađen iz grmlja porijeklom iz Kine, malo je teže pronaći, ali on se kune zbog holističkog olakšanja. "Ako se jednostavno osjećate" isključeno "ili imate poremećaj s probavom, glavoboljom, mučninom ili vrućim bljeskovima, Vitex je dobar za pokušati", kaže on.

Dr. Zielinkski preporučuje da ga masirate pravo u trbuh, za koje kaže da je jedno od najučinkovitijih mjesta za nanošenje esencijalnih ulja jer je koža propusna i tamo su smješteni mnogi vitalni organi.

Kao i bilo koji prijelaz, šanse su, prolazak kroz menopauzu neće biti bešavno. Ali pažljivo kurirani set ulja može biti upravo ono što je liječnik naredio da vam pomogne da pronađete i malo olakšanja i mirisa.

Prikaz vijesti na frontu menopauze: Neki znanstvenici kažu da je to potpuno neobavezno. A ovo je prehrana koja najviše koristi ženama koje prolaze kroz menopauzu.