Prvo što biste trebali raditi svako jutro za bolje zdravlje, prema RD -u

Pijenje vode u bilo koje doba dana općenito je prilično zdrava za vas. Ali zašto prvo ujutro? Čitajte dalje kako biste saznali više o tome zašto Zeitlin potiče svoje klijente da piju jednu ili dvije čaše vode odmah nakon buđenja. (Dodaje da se tvrdnja da se pitka voda prvo ujutro čini zdravijom zasnovana na anegdotskim dokazima i osobnim preferencijama, a ne na kliničkim studijama.)

1. Pomaže povećati snagu vašeg mozga

Ne brinite, ne morate izravno zamijeniti šalice kave ili matcha s vodom. Ali umjesto da to napravite prvo što pijete, popijte malo vode. "Jedna glavna korist je pojačanje mentalne spoznaje da voda pomaže da nam da u mozgu", kaže Zeitlin. Suprotno tome, dehidracija je povezana sa smanjenom budnošću i povećanom groznošću i zbrkom ... ne zvuči li to ujutro? "Kad smo umorni i grozničavi, samo se budimo, malo dodatne mentalne pomoći ide dug put. Dakle, samo iz tog razloga, trebali biste započeti svoj dan visokom čašom vode ", kaže ona.

2. Može vam pomoći da se pripremite za doručak

"Neki se osjećaju kao da se čaša vode ujutro" probudi njihovo tijelo "i priprema ih za doručak", kaže Zeitlin. To vrijedi za nju i mnoge njezine klijente, iako priznaje da nema čvrstog kliničkog istraživanja koji podržavaju ta anegdotska iskustva. "Ako ste netko tko se nikad ne osjeća gladan doručka i često ga preskačete, onda bih predložio najprije čašu vode u a.m. I vidjevši je li vas u stvari doveo više u 'raspoloženje' za doručak, jer je jedenje uravnoteženog doručka klinički pokazalo poboljšanje cjelokupnog zdravlja u mnogim studijama."

3. Podržava bolje raspoloženje

TBH koji ujutro nije mogao koristiti malu pomoć da bude manje lukavi? Sve što može trebati je velika čaša vode. Doista, mala studija iz 2014. otkrila je da su ljudi koji obično nisu pili mnogo vode uživali u značajnim poboljšanjima svog raspoloženja, pogotovo kad odlaze u krevet i probude se, nakon što su povećali unos vode. "Skloni smo da budemo jezivi i razdražljiviji kada smo dehidrirani, što možemo biti nakon što odemo šest do osam sati, a da ništa ne popijemo", kaže Zeitlin. "Početak dana s vodom može vam pomoći da odbacite slobodan dan u boljem raspoloženju."

4. Podignut će vašu kožu

Ako primijetite da vaša koža izgleda kako čitam roman Ayn Rand osjeća se beznadno dosadno u noći pijenja alkohola, napunite šalicu malo vode. "Ako imate suhu kožu ili pijete alkohol noć prije, voda će vam pomoći vratiti zdraviji, mekši, dewer izgled i osjećaj na vašu kožu, dok alkohol isušuje našu kožu i može uzrokovati da izgleda crveno i upaljeno", Zeitlin kaže. "Osam do 16 unci vode može vam pomoći odbiti kožu da izgledate svjetlije."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.