Hrana koja će vam usrećiti (i zdravo) crijeva dok putujete

Možete ponijeti mnoge od ovih superhrana sa sobom od kuće, sve dok vaše odredište nije previše strogo u donošenju strane hrane. Spakirajte ih zajedno s McCarthyjevom preporukom za dodatak broju jedan: Probiotici. Dokazano je da sprječavaju proljev putnika, mogu ublažiti zatvor i podržati vaš imunološki sustav.

Da bi se spriječilo nadimanje

Uzmite dodatak kako biste podržali probavu. "Vrlo je vjerojatno da ćete jesti hranu koju niste navikli jesti, a vaše se tijelo ne može dobro razbiti", kaže McCarthy. Određene gorice podržavaju probavu stimulirajući izlučevine jetre, gušterače, želuca i tankog crijeva, što omogućava da se hrana brže kreće kroz probavni sustav. Potražite grickalice koje sadrže maslačak, rabarbarb ili komorač (ST. Francis Kanađana i Flora dvije su marke koje preporučuje) i uzmite propisanu dozu na prazan želudac prije obroka.

"Pjenušava voda je jednosmjerna karta za plin i nadimanje."

Đumbir je još jedna ljekovita rock zvijezda, bilo svježa ili u obliku dodatka. Moćna protuupalna, korisna je za ublažavanje nadimanje i sprječavanje ga u prvom redu. Udarite je u vrućoj vodi najmanje pet minuta i dodajte limun.

Oh, i možda pređe na pjenušavu vodu. "To je jednosmjerna karta za plin i nadimanje jer doslovno pijete plin", kaže McCarthy.

Kako bi se minimizirao mlazni zaostatak i borio se protiv umora

Prilagođavanje vremena obroka pomaže. "Mnogi ljudi ne znaju da i naša crijeva ima cirkadijanski ritam", kaže McCarthy. "Sviđa se dosljedna vremena obroka za održavanje ritmičke kontrakcije glatkih mišića kako bi se kroz nju gurnula hrana i hranjive tvari.”

Da biste promijenili svoj plan prehrane, konzumirajte manje količine u redovno vrijeme obroka dok se postupno prilagođavate vremenima obroka u kojima jeste. McCarthy postaje na mnogim letovima, jer se osjeća bolje kad negdje stigne i ima odgovarajući obrok, ali ona upozorava na to ako imate problema s šećerom u krvi, trudni ste ili dojite.

Povećati energiju

Uklanjanje alkohola iz vaše prehrane idealno je, ali to nije nužno najrealnija preporuka kada ste na odmoru. Ako se odlučite za lokalno vino, zapamtite da alkohol ima dehidrirajući učinak, što može dovesti do umora. Popijte dvije čaše vode za svaki napitak za odrasle.

Ako ste osoba s kavom, s vremena na vrijeme izmjenjujete biljni čaj ili matcha. Kava može dovesti do povećanja energije, ali obično slijedi pad. Obje su alternative više umirujuće i pomažu u održavanju vaše razine energije.

I pobrinite se da dovoljno spavate, ali ne odmah nakon večere. Izbjegavajte super kasne obroke-sve dok vaš mozak otkrije hranu u želucu, glavni prioritet vašeg tijela je probava i nećete proizvesti melatonin.

Da bi umirio proljev putnika

McCarthyjev omiljeni dodatak za sprečavanje proljeva je probiotik sa Saccharomyces boulardii. Ova vrsta ispunjava crijeva dobrim bakterijama, a sadrži i ne-patogeni kvasac koji pomaže u borbi protiv organizma koji uzrokuju bolest.

Ako je već prekasno, McCarthy se pretvara u aktivni ugljen. Za razliku od Imodium -a, koji vas sprečava od kakanja, aktivirani ugljen apsorbira toksine, što omogućava stranim bakterijama da se vežu na površinu, tako da se može sigurno eliminirati. Iako Imodium može pružiti privremeno olakšanje, ako nešto želi biti eliminirano iz našeg tijela, ali mi ga prisiljavamo da ostane unutra, mi reapsorbiramo te toksine u naše tijelo. Aktivirani ugljen je prirodna alternativa.

Ako patite, rehidrirate s puno vode ili kokosove vode. Biti dehidrirani osjećate se još gore.

Da bi vam crijevo držala uravnotežena

"Uzmi svoje probiotike", kaže McCarthy. “Uzimam probiotike svaki dan kako bih održao svoje zdravlje crijeva. Kad podržavamo naše zdravlje crijeva, koristimo od ojačanog imuniteta i sprečavamo da loše bakterije pronađu svoj put.”Ona preporučuje da nošenje probiotika stabilnog stabilnog polica poput istinskog zdravlja napredne probiotike zdravlja crijeva kako bi se održala snaga vašeg crijeva, podržavala imunitet, pomogla u asimilaciji hranjivih sastojaka i spriječila alergije na hranu.

Saznajte kako ostati zdrav u avionu (hvala Lindsey Vonn!) i izbjegavajte zaostajanje mlaza.