Najteži skakač koji ćete ikada učiniti uključuje pojas otpora i * sve * vaših mišića

Odlučio ih je natjerati još više guzica pomoću opsega otpora, što dodaje razinu povećane svestranosti i djeluje nekoliko mišićnih skupina u jednom padu. I tako je cijela njegova intenzivna metoda treninga matrice koja uključuje tvrdoglavu kombinaciju otpora i kardio, zajedno. "Kad većina ljudi ode u teretanu, oni odvojeno rade trening otpornih pojasa i kardio", kaže Don. "Imajući to na umu, htio sam smisliti vježbanje koje je dao rezultate uključivanjem obje vrste vježbi u ton i isklesujući tijelo."

Radeći kardio/otpor hibrida osjeća se dvostruko napornije od obavljanja benda otpora, jer radite više mišićnih skupina odjednom, objašnjava on. "Porez na tijelo je odjednom raditi i kardio i otpornu trening snage", kaže Don, koji na sreću svoju klasu dijeli na četvrtine s hidratacijskim prekidom između svakog od njih. Bez šale. Ako ikada želite učiniti osnovne poteze jače milijarde, dodajte pojas otpora i dođite do njega. (Još uvijek me boli, btw.)

Za više ideja za znoj SESH, evo vježbanja HIIT-a koji možete učiniti iz svoje dnevne sobe. I 6-minutni ABS vježbanje kako bi sve to zaokružio.