Najteži treninzi koje smo obavili ove godine
Nikada ne podcjenjujte moć dobre sesije Pilatesa-posebno s Brianom Spencerom iz East River Pilatesa. U nešto manje od 20 minuta, Spencer donosi učinkovit sesh znoja od ukupnog dijela tijela koji jača i radi vaše mišiće od glave do pete. Naprijed kovrče i pulsirajuće podlaktice?! Boli tako dobro.
2. 10-minutna kosa vježba sa Sydney Lotuaco
Ove godine, trener Sydney Lotuaco podsjetio nas je na važnost zadržavanja naših oblina (mišić ABS-a trčanje uz bok vašeg torza i odgovoran je za rotaciju i bočno savijanje) u obliku vrha na vrhu. Njezin hardcore trening izbacio je naše obline u visoku opremu, zahvaljujući svojim potezima nadahnutim Barreom. Kao dodatni bonus: Svaki potez ima gotovo jednaku ravnotežu koliko i osnovna snaga, tako da u jednom dobivate dvije vrste treninga.
1. 20-minutni, bez opreme vježbanja izgaranja
Možda ne čudi što je ciljano najbolje vježbanje prsluka u godini, pogodili ste, naši ljepili. A došlo je do ljubaznosti Colette Dong, osnivača fitnes studija Ness Boutique u New Yorku, koji je donio vrućinu tijekom ovog 20-minutnog treninga za guzu koja je potrebna samo tjelesna težina. Nijedna oprema nije potrebna. Koliko god naporan ovaj plamenik za glute, brzo je postao omiljen za 2021. Svaki je pokret nizak, ali vrlo učinkovit, na aktiviranje mišića glute na veliki način. Još uvijek sada možemo osjetiti ta pulsirajuća dizala nogu!
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
