Prema treneru, važan pomak mobilnosti kuka, većina ljudi zaboravlja

2. Postavite noge u položaj od 90-90 (s oba koljena savijena, prednje bedro paralelno sa stražnjim teletom, stražnji bedro paralelno s prednjim teletom). Sjednite uspravno i pokušajte si dobiti leđa da biste poljubili zemlju.

Područje vašeg ramena također postaje jako tijesan--ima šest ramena ramena koji možete učiniti da biste oslobodili tu napetost. A to su i poteškoće za glutene kako bi pogodili i vaše mišiće plijena.