Skok Lunge djeluje svaki mišić u donjem dijelu tijela-sve dok ne napravite ove 3 uobičajene pogreške
2. Općajući kralježnici
Iako je Lunge tehnički potez s nižim tijelom, važno je da vaša jezgra bude angažirana kako biste izbjegli opseg od kralježnice. Kad vam leđa nisu ravna, ramena završe predaleko preko bokova, što stvara veliku nestabilnost u kralježnici i jezgri. Razmislite o tome da ramena bude smještena izravno preko bokova, stvarajući ravnu liniju s vrha glave sve do gornjeg dijela tijela.
3. Nepravilno praćenje koljena
Kad skačete, prirodno je da se vaše tijelo pokuša rotirati, pa ćete to htjeti izbjeći pažnjom na način na koji su vam koljena postavljena. Dok skačete, "Pratite koljeno preko nožnog prsta i vozite leđa prema dolje prema zemlji", kaže Dong.
Spremni vidjeti kako napraviti skok na pravi način? Pritisnite Play da biste vidjeli Dongove savjete u akciji.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
