Ljudi koji najduže žive na svijetu imaju zajedničke ove obiteljske prakse i odnose

2. Održavajte aktivni društveni život

Bilo da se radi o religioznoj skupini, knjižnom klubu ili joga studiju, pronalaženjem ljudi s kojima se odnosite i olovke na vrijeme da ih vidite, često mogu imati veliki utjecaj na vašu dugovječnost. Na primjer, dr. Honaker kaže: "Studija nakon studija sugerira da vjera može povećati dugovječnost."To je vjerojatno zato što ste s ljudima koji dijele vaš sustav vjerovanja i redovito se sastajete s njima.

3. Napravite vrijeme obroka (i piće) o povezivanju s drugima

Ljudi koji žive u plavim zonama poznati su po prehrani biljke i konzumiraju malo alkohola. Uzmi ljude u Sardiniji, Italija. Redovito piju crno vino. U međuvremenu, ljudi u Okinawi, Japan, vole gutljati Awamori, destiliranu alkoholnu rižu na bazi riže. Ali, ne jedu svoje obroke i piju pića sami-oni dijele iskustvo sa svojim najmilijima.

U regijama plavih zona, "[p] jedu da žive, oni ne žive jesti", Suzanne Dixon, MPH, RDN, registrirana dijetetičarka, epidemiolog i medicinski spisateljica kaže Better by By By Danas. „Svaka prilika za jelo vrijeme je za povezanost s drugima, biti s obitelji i vrijeme za zahvalnost za sve dobre stvari u njihovom životu. Oni trebaju vremena da uživaju u hrani, uživaju u društvu i usporavaju malo.”

4. Održavajte zdrav seksualni život

U regiji plave zone u Ikariji, Grčka, više od 80 posto ljudi u dobi od 65 do 100 godina ima seks. Seks je, naravno, sjajan način da se ljudi povežu. Imajući seks oslobađa hormone koji igraju ulogu u ljudskim parovima i stvara petlju za povratne informacije o intimnosti. Na individualnoj razini seks također može smanjiti stres, pojačati samopouzdanje i dovesti do boljeg noćnog sna, što može pomoći vama i vašem partneru da se u potpunosti pojavite u vezi.

5. Ostanite geografski bliski s voljenim osobama

Budući da su plave zone teže u tijesnim zajednicama, članovi obitelji ostaju bliski jedni drugima, geografski i fizički. Kao što izreka kaže, potrebno je selo da odgaja dijete, a biti blizu obitelji (uključujući i vašu odabranu obitelj) znači okružiti sebe sustavom podrške. Također, mlađi ljudi su u blizini kako bi pomogli starijim ljudima.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.