Čarobni broj jastuka za koje fizički terapeut kaže da će eliminirati bolove u leđima, vratu i ramenu dok spavate

Dakle, zgrabite ta četiri (da, četiri) lepršave i nastavite čitati kako ih pozicionirati kako biste mogli izbjeći "krivo spavanje" jednom zauvijek.

Ako spavate na leđima

Jastuk jedan: Ovaj jastuk treba biti zataknut ispod vrata s dva donja kuta izvučena na prednji dio ramena, što će ga spriječiti da se tijekom spavanja valja na obje strane. Postavite ga tako da vam je čelo nešto povišenije od vaše brade, što će promovirati opuštanje u vratu.

Jastuk dva: Zgrabite svoj najveći, najmekši jastuk i stavite ga ispod koljena. Razlog? Savijeni, povišeni položaj koljena pomaže da vam se pritisak skine s donjeg dijela leđa.

Jastuci tri i četiri: Ove jastuke trebaju biti zataknuti i ispod laktova, lagano ih uzdižući i spriječiti da vam se povuku ili dolje na vratu.

Ako spavate na boku

Jastuk jedan: Zataknite ovaj jastuk između glave i ramena tako da vam se glava i vrat udobno odmaraju.

Jastuk dva: Zataknite drugi jastuk između koljena. Ovo će vas zaštititi da se valjate na trbuh i spriječite da vam noge vuče na donjem dijelu leđa.

Jastuk tri: Ovaj jastuk je namijenjen maženju. Ne samo da se ovaj jastuk utješi na hladnoj i usamljenoj noći, već vam i sprječava da se valjate na ramenu.

Jastuk četiri: Ovaj jastuk bi trebao biti postavljen iza vas kako bi se spriječilo da se valjate na leđa (što, kao što znamo, zahtijeva potpuno drugačiju formaciju jastuka) i držati vas u svom udobnom položaju za spavanje.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.