Jedna sitna promjena koju sam napravio u svom radnom danu koja je imala ogromnu isplatu mentalnog zdravlja
Ipak, kad donesete svoj ručak na stolu, teško je pronaći drugi razlog da izađete vani i odmorite se zbog svojih očiju plavog svjetla, razine stresa i opće zdravlje. Očigledno rješenje je popodnevna kava, ali pokušavam ne piti kofein nakon 3 p.m. (Imam dovoljno problema zaspati noću), a kupujući biljni čaj ili kava od deffaf -a jednostavno se osjećaju dodatno.
Rješenje na kojem sam se smjestio je dvostruko. Prvo, ne donoseći ručak barem jednom tjedno, prisiljen sam uživati u jednoj od tih dizajnerskih salata. I drugo, kad mi suradnik poruči da pitam želim li ići u ručak, odlazim u šetnju, čak i ako sam obrok spakirao kod kuće. Dok se ne pravim dobrom na svom preseljenju vani! Inicijativa svaki dan, danima koje radim, osjećam se daleko manje letargično za ostatak radnog dana. Izlazak iz pod fluorescentnim svjetlima na poslu, čak i ako samo nekoliko minuta, najbolje je što sam učinio za svoje mentalno zdravlje ove godine, a da stvarno ne prekinem nijednu glavnu komponentu svog radnog dana.
Mislim na to kao uklanjanje povećala iz gorućih mrava za vruću sekundu da bi ih doslovno živjeli ili brzo odgojili kad god, gdje god. U 2019. godini odlučio sam zadržati svoju poslasticu na 10 minuta platforme, bez obzira na planove ručka mojih ili mojih suradnika. Dakle, javite mi ako imate sjajne preporuke za podcast (također sam sebi obećao da ću ih slušati više sljedeće godine), jer negdje između podneva i 3 p.m., Većinu dana u tjednu, kružit ću oko bloka, mirisati svježi zrak i ulagati u svoju svakodnevnu sreću.
Još jedna osobna nadogradnja koju bih sigurno mogao podnijeti u 2019. godini? Poboljšanje mog držanja. Ovi raste na stolu mogu pomoći.
