Jedna riječ koju izgovarate koja bi zapravo mogla izazvati anksioznost
Očito je da je ovo dobra stvar ako se, recimo, muči. Ali ako stalno govorite o tome koliko ste pod stresom, tada se riskirate za sve vrste zdravstvenih stanja povezanih s izgaranjem nadbubrežne žlijezde (uvjet u kojem je čak i Gwynethov ranjiv).
"Kroz kombinirane i dugotrajne učinke ovih hormona stresa na imunološki sustav misli i jezik imaju sposobnost da nas razbole", kaže Raichur. „Pitanja iz kroničnog reakcije na stres mogu uključivati probavne pritužbe, promjene u menstruaciji i plodnosti, glavobolje, kronični umor i autoimune poremećaje.”
Kad to tako kaže, odzračivanje više ne izgleda tako bezopasno, ha?
Kako smanjiti stres pozitivnim jezikom
Ako želite ostati mirni usred kaosa, kaže Raichur, morate započeti uklanjanjem riječi "stres" iz svog vokabulara i umjesto toga zamijeniti je pozitivnijim jezikom. A najbolji način za to je prakticiranje pažljivosti.
"Kultivirajte svijest o svojim mislima i emocijama, identificirajte svoje navike, pronađite načine kako negativnost pustiti svaki dan i pronaći zahvalnost", kaže ona. „S vremenom će ova praksa početi mijenjati kvalitete vibracije unutar vaše svijesti i na kraju izmijeniti misli koje mislite i vrste emocija koje te misli pokreću.”
"Kultivirajte svijest o svojim mislima i emocijama, identificirajte svoje navike, pronađite načine kako negativnost proći svaki dan i pronaći zahvalnost."
Ovdje se definitivno primjenjuje stara taktika "lažno it" dok ga napravite ": Istraživanje je stvarno pokazuje učiniti Pomozite da se zanemate sreću i pozitivnost, čak i ako smatrate da se stvari raspadaju. Jedna nedavna studija pokazala je da su oni koji su bili upućeni da se nasmiješe tijekom stresnog zadatka niži broj otkucaja srca i prijavili više pozitivnih emocija od onih koji to nisu, dok drugi pokazuju optimistični mislioci imaju nižu razinu kortizola od pesimista.
A ako imate problema s isključivanjem unutarnjeg brbljanja suočite se s glavom, Swirsky preporučuje da umjesto toga pronađete zdravu distrakciju. "Protuotrov strašnom stanju u koji nas kortizol može uložiti dolazi iz našeg uma", kaže on. Družite se u teretani, napravite ploču s vizijom, pročitajte dobru knjigu ... sve što vas čini istinski sretnima učinit će trik. Sve dok ste zabranili "S" riječ iz svih razgovora.
Izvorno objavljeno 19. travnja 2017.; Ažurirano 16. srpnja 2018.
Promijenite svoj unutarnji dijalog usvajanjem nove mantre-i kako se instruktori SoulCycle daju razgovori. Također biste mogli isprobati jednominutni trik za uklanjanje stresa koji se zaklinje Gabrielle Bernstein.
