Modifikacija genijalnog otpora koji Shay Mitchell koristi za hakiranje povlačenja
Budući da su bendovi otpora izvrsni za sve-bilo da to pojačava vaše mostove za glute ili uzimate podizanje nogu-zašto ih ne koristite da vam daju tinejdžer? Tijekom nedavnog znojnog sesh-a na Dogpound u New Yorku, glumica je pokazala (vidi dolje) svoj potez s otporom na Instagramu, koji možete kopirati jer gradite dovoljno snage da ih učinite bez pomoći. (UPOZORENJE: To je još uvijek teška vježba.)
Pomoćni potezi rade točno ono što rade redovni izvlačenje: Radite leđa, ramena, ruke i jezgru. Korištenje pojasa otpora jednostavno vam daje malo sigurnosne kopije.
Prema Self-u, potpomognute povlačenja rade upravo ono što rade redovni izvlačenje: Radite leđa, ramena, ruke i jezgra. U osnovi, sitno prilagođavanje korištenja pojasa otpora jednostavno vam daje malo sigurnosne podrške, oduzimajući dio tjelesne težine kako biste vam pomogli da dovršite potez. Osim toga, to je dobar način da naučite kako pravilno napraviti povlačenje kako biste izbjegli povrijediti sebe sans bend. "[Korištenje pojasa otpora također će] precizno staviti vaše tijelo u usklađenost s onim što bi vaše tijelo bilo kad zapravo radite navlačenje", rekla je osobna trenerica Amelia Didomenico Self.
Želite probati? Didomenico je rekao da za tipične barove sve što trebate učiniti je staviti bend preko šanka, a zatim povući jedan kraj benda kroz drugi kraj, tako da ostane na mjestu. Mitchellov bend je super dugačak, ali ako nemate sličan, ne brinite: savijte noge i stavite svoje potkoljenice tamo gdje bi joj bila stopala.
Posljednji savjet: Prije nego što započnete, samo se pobrinite da ne koristite pojas otpora koji je teško istegnuti, jer će vam napraviti povlačenje isto lako.
Evo zašto Jennifer Aniston uvijek ima bendove otpora u svom ruci. Ili isprobajte trening otpora Charlee Atkins kako biste tonuli cijelo tijelo.
