'Pilates burpee' može ući u povijest kao najteža jezgra ikad

4. Savijte laktove ravno natrag da biste ušli u tricep push-up (Chaturanga). Napredniji praktičari mogu podići jednu nogu dok se spuštaju prema dolje. Opet proširite laktove i vratite se na dasku.

5. Vratite ruke natrag, tako da ste u istom zakrivljenom preklopu prema naprijed.

6. Upotrijebite svoj ABS da se polako prebacite prema gore do stajanja.

7. Udihajte kako biste podigli ruke i ponovili cijeli slijed.

Zatim isprobajte trening s cijelim tijelom:

Teže se dodajte u svoj trening: Spiderman Push-up i medvjeda daska.