Mišićna memorija je razlog zašto ostajemo jaki čak i nakon hiatusa vježbanja
U osnovi, mišićna memorija je veza koja se razvija između vašeg mozga i vašeg tijela dok učite novi potez. Sjetite se kako je bilo prvo smisliti kako raditi Chaturanga u joga razredu? Mišićna memorija je ono što osigurava da ne učimo tu mehaniku svaki put kad protočimo, naše tijelo zapravo postaje sve bolje svaki put kad to učinite. "Neuralni putevi kreću se iz mozga kroz leđnu moždinu i izlazite u ruke i noge. Vaši mišići nauče kako bolje koordinirati zadatke s vremenom kako bi to gotovo postali podsvjesni ", kaže David Geier, Do, ortopedski kirurg i specijalist za sportsku medicinu. "Napravit ćete prilično brzo poboljšanje u prvom mjestu, samo kad vaši mišići postaju sve veći, ali zato što imate neurone koji idu u one mišiće kako biste naučili novi pokret, a postupak omogućava vašem tijelu da se prilagodi ovom novom stresu."
Sjetite se kako je bilo prvo smisliti kako raditi Chaturanga u joga razredu? Mišićna memorija je ono što osigurava da ne učimo tu mehaniku svaki put kada tečemo.
Najbolji dio svega je što vaše mišićno pamćenje znači da ste doslovno, biološki niste zajebani, pauza od rada, čak i ako je to jednogodišnji. To je zato što su vještine pokreta koje su vaš mozak i tijelo zapravo naučili boravak Unutar vašeg neuromuskularnog vokabulara (otuda i naziv "memorije"). Ben Gildenberg, trener snage i kondicioniranja u New York Sports Science Lab, napominje da ako netko tko radi puno čučnjeva odmori se, a zatim ih, nakon nekog vremena, ponovo počne raditi, njihovo će tijelo "prilagoditi brže" a njihova kvaliteta kretanja ostat će ista. "Možda neće moći odmah čučati istu količinu težine jer već neko vrijeme nisu izloženi toj težini, ali njihovo tijelo poznaje pokret i moći će je izvesti s istom učinkovitošću kao i prije", " on kaže.
Stručnjaci u ovom članku
- Ben Gildenberg, trener snage i kondicije u New York Sports Science Lab.
- David Geier, DO, Ortopedski kirurg i specijalist za sportsku medicinu
- Phil Catudal, Phil Catudal je instruktor fitnesa i stručnjak za prehranu. Također je autor, samo vaš tip: Ultimate vodič za jelo pravo za vaš tip tijela.
Zbog ovog urođenog znanja u vašem tijelu, u mogućnosti ste se brže vratiti u oblik. "Te se veze mogu probuditi i bilo da je prošlo 10 godina ili šest mjeseci, vratit će se onome što ste već stvorili", kaže Phil Catudal, instruktor fitness i stručnjak za prehranu. Ova studija čak kaže da sjećanje može trajati 15 godine unutar vašeg tijela. Dakle, sljedeći put kad preskočite teretanu, imate mišiće koji se zahvaljujete što ste se držali (i ostali jaki) bilo da ih koristite ili ne.
