Psihološki fenomen koji objašnjava zašto se i dalje osjećate kao da je 2019. bila prošle godine

5 razloga zbog kojih se vrijeme osjeća iskrivljeno od početka Coidd-19

1. Ušli ste u način preživljavanja

U početku je vremensko izobličenje moglo biti posljedica iskustva sa hitnim slučajevima i pratećih odgovora prilagodbe koljena. "U načinu preživljavanja, naša percepcija vremena može se iskriviti, usporavati kako bismo nam pružili priliku da se nosimo s uočenom prijetnjom", kaže psihoterapeut Aimee Daramus, Psyd. "Tada se događa nešto" normalno ", a vrijeme prolazi u usporedbi jer ste neko vrijeme izašli iz načina preživljavanja.”

Memorija igra ulogu u ovom iskustvu, kaže: U načinu preživljavanja, sjećanja obrađuje drugi dio mozga nego u normalnim vremenima i različitim procesima. "Sjećanja se ne povezuju tako glatko i možda se ne osjećaju kao da se događaju u istoj stvarnosti", kaže ona.

2. Neobično ste pod stresom

U tijeku je i povišeni stres povezan sa životom kroz pandemiju vjerojatno nije pomogao izobličenom osjećaju vremena. "Nije bilo puno istraživanja o kovidnom stresu i percepciji vremena, ali općenito, znamo da stres utječe na te stvari", kaže DR. Daramus.

3. Vremenski markeri izvan satova nestali su

Koncept vremena kao što smo to znali cijeli naš život je relativno nov, kaže dr. Daramus. Ona ističe da su satovi i satovi nova tehnologija u kontekstu ljudske povijesti, a druga sredstva za praćenje vremena zapravo su korištena za većinu vremena naših vrsta na zemlji, poput izlaska sunca, faza Mjeseca, gladi i zadataka koji mogu učiniti samo u određenoj sezoni.

"Može biti dezorijentirajući kada se sat i događaji ne sinkroniziraju jer se događaji u našim životima ne događaju. Ta dezorijentacija može se pokazati kao vremenski izobličenje.”-Aimee Daramus, Psyd, psihoterapeut

Danas većina modernih ljudi mjeri vrijeme na dva različita načina: još uvijek koristimo subjektivne mjere, poput prolaska događaja, ali dodali smo i uporabu objektivnih mjera, poput satova,. "Oboje imaju prednosti, ali može biti dezorijentirajući kada se vrijeme i događaji ne sinkroniziraju jer se događaji u našim životima ne događaju", dr. Daramus kaže. “Ta se dezorijentacija može pojaviti kao vremenski izobličenje.”

Dakle, dok se jedan oblik vremena maršira kao i uvijek-sunce izlazi i zalazi kao i uvijek, a godišnja doba i dalje mijenjaju-drugi načini na koje smo se navikli na obilježavanje vremena nisu nužno ostali isti. Mnoge proslave i događaji otkazani su u prvoj godini pandemije, a neki ostaju na čekanju, na primjer, na primjer,.

„Kao ljudi, skloni smo obilježavanju prolaska vremena praznicima i slavljeničkim događajima kao što su diplomci, rođendani i Dan zahvalnosti. Ipak, s obzirom na izolirajuću prirodu pandemije, mnogi od tih njenih događaja u potpunosti su prigušeni ili preskočeni ", kaže klinička psihologinja Carla Manly, doktorat. „Kao rezultat toga, mnogi tradicionalni mentalni markeri koji daju naše dane i mjesece nisu zapravo registrirani na značajnoj razini.”

4. Nedostatak novosti

Neki stručnjaci kažu da na iskustvo vremena utječe količina iskusne novosti, a za barem neke dijelove pandemije, novonastalost je bila izuzetno ograničena. Godine 2020. mnogi od nas su smanjili život na izuzetno predvidljive interakcije i iskustva kako bi se izbjegli razboljeti. Neki od nas i dalje ograničavaju nova iskustva do danas iz istog razloga i bez njih, vrijeme se može osjećati iskrivljeno.

5. Čistilište

Drugi potencijalni uzrok vremenskog izobličenja je ono što DR. Manly naziva "čistilište.”Neki od nas su čekali, pa čak i nastavljaju čekati, da se život vrati u normalu. "Ovaj kronični mentalitet čekanja je poput zaglavljenja u bolničkoj čekaonici, gdje se čini da vrijeme miruje", kaže ona. „Iako se život doista i dalje događa svuda oko nas, percepcija zaglavljenosti i stajanja čini da se na vrijeme osjećamo fiksiranim.”

Vremensko izobličenje može utjecati na vaše mentalno zdravlje--ono što može pomoći

Nažalost, vremensko izobličenje katalizirano Coid-om može imati posljedice mentalnog zdravlja. "Na primjer, kada se vrijeme osjeća kao da se kreće presporo, možemo se osjećati zaglavljeno, depresivno i anksiozno", kaže dr. Muževan. "S druge strane, ako se vrijeme prebrzo doživljava, možemo se osjećati depresivno i zabrinuto zbog percepcije da nam nedostaje u samom životu. Kad se vremenski izobličenje događa prečesto, zapravo se možemo osjećati kao da smo u kontaktu sa svojim samim i iskustvom vlastitog života; To može dovesti do osjećaja otuđenosti, zbrke, pa čak i tuge.”

Iako se ne možete jednostavno izbaciti iz ovoga i za mnoge od nas normalnost, kao što smo to znali u 2019. godini, možda se nikada neće vratiti-stručnjaci kažu da postoje prakse koje možete usvojiti što bi moglo pomoći u pridruženoj nelagodi.

„Kad namjerno usporimo da doživimo život, prirodno smo više prilagođeni trenutku kao i prolasku vremena."-Carla Manly, doktorat, klinički psiholog

Prvo je pažljivost. "Kad namjerno usporimo da doživimo životne osjećaje, osobne razmjene i svakodnevni rituali-prirodno smo više prilagođeni ovom trenutku, kao i prolazu vremena", kaže DR. Muževan. "Na primjer, ako krenem jutarnjom šetnjom, ali se ukažem dok se ne mijenjam, samo iskustvo će se rastopiti kao da se nije dogodila. Međutim, ako se s obzirom na isto šetam s obzirom na svoju okolinu, povezujući se s onima koje prolazim i uživam u kretanju svog fizičkog tijela, iskustvo će biti registrirano u mom mozgu i psihi.”Šetnja bez ometanja jedna su ideja, ali postoji niz konkretnih načina za prakticiranje pažljivosti, a neke traju samo pet minuta.

Osim prihvaćanja takvih praksi, dr. Manly preporučuje isprobavanje dvije specifične vježbe koje mogu pomoći u borbi protiv izobličenja vremena. Prvi je pri ruci bilježnica. "Počnite voditi kratki časopis za događaje kako biste vidjeli hoće li to pomaže prolasku vremena da se osjeća stvarnije", kaže ona. Možete koristiti i vizualne prikaze kako biste pomogli u obilježavanju prolaska vremena. Ona preporučuje uokvirivanje fotografija događaja, stvaranje albuma za snimanje ili datiranog fotoaparati.

Također može biti korisno početi obnavljati izgubljene rituale ako to još niste učinili, kaže dr. Daramus. Na primjer, ako ste prebacili svoje planove za vjenčanje da biste bili u skladu s brigama za sigurnost pandemije, razmislite o većem vjenčanju kada smatrate da je to sigurno za to. Ako ste putovali na posao, ali sada isključivo radite od kuće, pokušajte umjesto toga rezervirati svoje dane sa šetnjama. "Pokušajte dobiti svoju subjektivnu percepciju vremena da se sinkroniziraju s vremenom sata stvarajući događaje koji povezuju dva različita vremena", kaže ona.

Također je važno prakticirati upravljanje stresom. "Osim ostalih prednosti, to će pomoći u smanjenju promjena vezanih uz stres u vremenu i memoriji", kaže DR. Daramus. One gore spomenute vježbe pažljivosti mogu vam pomoći i ovdje, kao i izbora životnog stila poput jedenja čokolade, vježbanja, pa čak i seksa.

Dobra vijest o svemu tome je da su ljudi izuzetno prilagodljivi. Iako se definicija normalne 2019. možda nikad neće vratiti, na kraju ćemo se prilagoditi načinu na koji život izgleda sada. To znači da bi nam vrijeme, na kraju, trebalo ponovno imati smisla, čak i ako to znači da razvijamo nove načine označavanja, kao i nove mehanizme suočavanja koji se bave drugim stvarima, poput stresa, što utječe na naše iskustvo u njemu. Znanje da imamo određenu kontrolu nad načinom na koji doživljavamo vrijeme trebalo bi biti barem pomalo osnažujuće. To će, kako kažu, "marširati" bez obzira na to, ali koliko brzo ili koliko to sporo radi, barem do neke mjere, do vas.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.