Vodič pametne žene za zaštitu od sunca

Stalno. Nositi. Krema za sunčanje. Čujete to stalno, od svoje mame, zdravstvenih članaka (kašalj) i u stalnom strujanju reklama, tako da su šanse da ste religiozno nosili svoj go-SPF u torbu. Ali većina ljudi ne shvaća da krema za sunčanje sama po sebi nije dovoljna da vas zaštiti od ozbiljnih zdravstvenih problema.

Samo pitajte Norah O'Donnell od CBS Ovo jutro. Vijest sidro nedavno se borio s melanomom, sve češćim (a da ne spominjemo smrtonosnu) oblik raka kože. Stvar je u tome što je ona netko tko je marljiv zbog zaštite od sunca i pregledava cijeli život.

"Odrastao sam u Teksasu i moji su roditelji imali karcinom bazalnih stanica, što je prilično uobičajeno", kaže O'Donnell. "Provjere tijela sam poprilično redovito, ali pustio sam da se sklizne u posljednjih nekoliko godina zbog radne pauze."

I to je sve što je potrebno da se nešto dogodi (naravno, povrh života izlaganja suncu). "Mislim da je moja dijagnoza s melanomom podsjetnik na važnost preventivne skrbi", kaže ona. "Cijela poanta toga je uhvatiti nešto rano prije nego što postane problem."

To je također podsjetnik da možete dobiti rak kože čak i ako na reg -u nosite jaku kremu za sunčanje. "Bio sam vrlo marljiv zbog njege sunca, a nisam čak ni" preplanuo "po bazenu više od desetljeća", dodaje O'Donnell. "Uvijek sam nosio SPF 50 i nisam imao krilo sunca u stvarno dugo vremena."

S slučajevima melanoma u usponu u porastu ukazuju na to da će ove godine biti dijagnosticirano preko 87 000 Amerikanaca, iskustva s Donnellom samo pokazuje da je na suncu više pametno nego na SPF.

Pa kako se priprema za ljetne zrake? Nastavite čitati za njezin zdravi topli vremenski režim.

Gomila plodova i povrća

Da, vaš izbor prehrane donosi razliku. "Mnogo studija kaže da možete smanjiti rizik od raka od 30 do 40 posto na temelju onoga što jedete-to je ogromno", kaže O'Donnell. "Dakle, imam redovitu prehranu od lisnatog zelenila, povrća, bobica, voća i pokušavam se držati mediteranske prehrane."Naravno, to nije zamjena za slanje SPF-a, ali to je drugi način da zaštitite svoje tijelo od sunca koji možda niste shvatili.

Nosite odjeću zaštićenu SPF

Nošenje dugih rukava na plaži možda ne zvuči privlačno, ali je simpatično od opeklina od sunca. "Ove godine na bazenu nosim sunčanu košulju s dugim rukavima", kaže O'Donnell. "Svi ih čine ove godine, od Tory Burch do Diane von Furstenberg-oni su zaista privlačni, a ne ružna tijela za koje mislite."

Također ključ? Kape. "Uvijek nosim ili bejzbol kapu ili šešir sa širokim obrubom", dodaje ona. "Također ću nositi sunčane naočale kad trčim-pokušavam pronaći one koje mi pokrivaju pola lica. Što veće, to bolje."

I obratite pažnju na svoje navike, pazeći na sve što bi moglo potkopati vaše pokriće. "Ponekad ćete obrisati oči dok trčite, tako da morate biti sigurni da ćete se ponovo prijaviti", napominje ona.

Nabavite redovne preglede

Znate da dermatolog provjerava određena mjesta-ali O'Donnell naglašava da morate biti marljivi. "Ponekad to ne vidite", kaže i dodaje da sada ima sastanak svaka četiri mjeseca. "To bi moglo biti nešto što pogledate i samo bi medicinski stručnjak primijetio ako izgleda sumnjivo. Hvala bogu da je uhvatila moju."

Julianne Moore također ima pametni savjet: hodajte po sjenovitoj strani ulice. I evo znakova upozorenja da dobivate opekline od sunca.