Rasprostranjeno prvak gimnastičarka prvo svako jutro čini se najlakšim od svih njih
Dok ste presavijeni prema naprijed, pomaže u stvaranju prostora za bolju cirkulaciju na leđnoj vrpci, što zauzvrat šalje smirujući signal vašem mozgu. Ovo pomakne vaše tijelo iz načina borbe ili leta i u mirovanje i probavu, što znači da vam može odmah pomoći da se smirite (i objašnjava zašto su nabori na početku i na kraju klase joge). Nije loš način da započnete svoj dan, ha?
Kako napraviti preklop prema naprijed
Da biste pravilno napravili potez, ne trebaju vam vještine na razini gimnastike-samo slijedite ove jednostavne korake:
- Stanite s nogama širine kukova, udaljenosti od vaše težine ravnomjerno raspoređene između nogu.
- Pustite da vam gornji dio tijela visi preko nogu, držeći mikro-zaklon u koljenima.
- Ako ste početnik, sa svakom rukom možete zgrabiti suprotne laktove (u jogi, to je poznato kao ragdoll poza) ili možete posegnuti prema dolje prema nožnim prstima.
- Bez obzira koju varijaciju odlučite uzeti, držite glavu teškim i vratom i pokušajte se uletjeti dublje u pozu sa svakim izdisajem.
Iako Karasov zračni kotač možda nije na karticama za većinu nas, njezino jutarnje istezanje sigurno je nešto što se svi možemo integrirati u našu redovnu rutinu.
Za više jutarnjih joga poza koje vrijedi pokušati, slijedite zajedno sa serijom u nastavku.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
