Uloga mentalna žilavost igra (ili bolje rečeno, ne) u razmišljanju prvaka, prema sportskom psihologu
Dakle, što bi trebalo zamijeniti naglasak na žilavosti? "Ciljevi, fleksibilnost, prilagodljivost i pozitivan način razmišljanja", kaže DR. Karater. To su temeljne komponente optimalnog načina razmišljanja za bilo koju osobu koja se bavi fitness ciljem, a oni su zamršeno povezani.
"Ciljevi su važni", dr. Carter kaže: „Ali zadržavanje tih ciljeva i fleksibilnih načina je također od vitalnog značaja. Ostajući fleksibilan i prilagodljiv nepredviđenim, ali vjerojatne nevolje omogućava vježbačima da vide njihovo fitnes putovanje kao fiksno, ali uključujući različite okolnosti. Ostajući fleksibilni omogućit će vam da se pregrupirate i riješite kada stvari možda ne idu kako je planirano.”Ključni završni sastojak? Pozitivno razmišljanje ili mantra, kaže ona, koji može motivirati sportaša tijekom natjecanja ili teških treninga.
Nadalje, studija iz 2004. sugerira da sportaši mogu povećati performanse razvijajući tehnike i prakse pažljivosti koje mogu poticati reakcije u trenu i nesudživo prihvaćanje onoga što prolaze kroz kroz. Ove se vještine mogu primijeniti na gotovo svaki scenarij treninga ili današnjeg dana, bilo da se radi o negativnom samorazgovoru, neizbježnim vremenskim uvjetima ili održavanju jasnog uma kako bi najbolje odgovorio na preporuku trenera.
Održavanje optimalnog mentalnog zdravlja zahtijeva da sportaš ostane otvoren sa sobom, iskren u onome što osjećaju i posjedovati samoosjećanje da bi bili ranjivi bez obzira na uloge u igri. Možda zvuči kao suprotno od mentalne žilavosti, ali najvažnije je za poticanje poboljšanja za sportaše svih pruga. "Svaka odluka koja prvo postavi nečiju osobnu sigurnost, zdravlje i skrb pozitivna je odluka i treba ga pohvaliti", kaže DR. Karater. A to vrijedi za sportaše bilo koje razine.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
