Surfer Burpee dodaje koso ciljanje u tradicionalnu verziju poteza

Kako napraviti surfer burpee

1. Raditi svoje obline, surfer stil, započnite u stalnom položaju.
2. Savijte noge kako biste ušli u čučanj, a zatim stavite ruke na zemlju i skočite (ili, za modifikaciju, koraknite) noge natrag u poziciju visoke daske. Ovisno o tome koliko želite da povikate otkucaje srca, ili držite svoju dasku ili spustite se u push-up ili sve do pod, a zatim gurnite tijelo natrag.
3. U jednom pokretu tekućine skočite noge da stanete i uvijate kroz svoju jezgru tako da je jedna noga ispred druge, a nožni prsti okrenute prema strani prostirke. Znat ćete da ste ispravno shvatili ako je vaše tijelo okrenulo 90 stupnjeva od njegove početne točke.
4. Iz ovog položaja ponovite potez, samo ovaj put kad skočite na stajanje, uvijajte se na drugu stranu. Ponovite 30 do 40 sekundi s 10 do 20 sekundi odmora, a zatim pokušajte ponovo u ukupno tri runde.

Bit ćete na dobrom putu da ulovite valove ni u kojem trenutku.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.