Neočekivani sastojak koji trebate izvući maksimum iz svojih glutenih treninga
Budući da vaša jezgra i gluteni rade u tandemu, ima smisla raditi na svom stražnjem dijelu metodom poput pilatesa, u kojoj je održavanje jake jezgre tijekom cijelog treninga nužno.
Isprobajte u ovom 15-minutnom treningu glutena od Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. U svakom setu ona naglašava položaj jezgre kako bi se uvjerila da pravilno angažirate svoje mišiće glute. Na primjer, dok leži na boku za školjke, ona vas upućuje da stvorite malo prostora između vašeg rebra i poda, što vaš torzo održava stabilnim i jakim, a ne uravnotežujući nesigurno. Kasnije, dok podiže jednu nogu dok ste na rukama i koljenima, njezin znak da angažirate vašu jezgru spriječit će vas da tonete u suprotni kuk.
To održava sav rad usredotočen na pravim mjestima, što rezultira jačom stražnjicom i uistinu, jačim tijelom.
