Test 'mokro stopala' pokazuje vam kakvu vrstu lukova imate-i treba 10 sekundi

Ako imate visoke lukove ..

Dr. Ragland kaže da će se visoki lukovi pojaviti otprilike polovicu promjera normalnog luka, ili može biti u potpunosti odsutan, što znači da postoji tanka linija ili jaz u vašem tragu između pete i kuglice stopala.

Visoki lučni stopala prekomjerna tijekom hodanja, dr. Ragland kaže. Budući da se luk ne sruši dovoljno da apsorbira šok od hodanja ili trčanja, završava putovanjem nogama i može negativno utjecati na druge zglobove u tijelu, poput gležnja, koljena, kukova i kralježnice.

Dr. Ragland dodaje da ljudi s visokim lukovima također mogu razviti poremećaje stopala poput nestabilnosti gležnja i lomova kose ili stresa na kostima na vanjskoj strani stopala, što dovodi do boli u lopti i peti stopala (metatarsalgija i plantarni fasciitis, respektivno) , bunions, čekiće ili nožni prsti.

Za ovaj tip luka, dr. Ragland preporučuje da nosite visoko jastuke cipele s visokom podrškom za zaštitu kako bi se zaštitila od uobičajenih ozljeda stopala za ovu vrstu. Alternativno, možete dodati umetke svim cipelama koje nosite. "Dobre uloške mogu osigurati apsorpciju udara, ispraviti malaligniranje, smanjiti umor, pojačati atletske performanse i poboljšati udobnost i bol u stopalu", dr. Ragland kaže.

Ako imate niske lukove ..

Ljudi s niskim lukovima gotovo uvijek imaju ravna stopala, dr. Ragland kaže. Dakle, njihov pečat za mokro nogu izgledat će dvostruko šire od nekoga s normalnim lukom. Drugim riječima, vidjet ćete gotovo cijeli otisak na papiru. Objašnjava da su mehanika nogu niskog luka izravno povezane s pretjeranom pronacijom, što znači da se luk stopala previše sruši prema unutra, uspostavljajući kontakt s tlom. Ravna stopala često su prekursori mnogih tegoba stopala, uključujući plantarni fasciitis, deformitet buniona i nožne prsti.

Što se tiče obuće, dr. Ragland preporučuje tenisice s ugrađenom potpornom lukom, lagano uzdignutom petom i širokom i visokom kutijom za noge kako bi se prilagodila širokoj nozi. Također preporučuje da za dodatnu podršku gledate podijatar za prilagođene ortotike ili uloške.