Ako razmišljate o tihom prestanku iz svoje veze, pročitajte ovo prvo

"Mirno odustajanje od veze obično izgleda kao da se ponašate sa zadovoljstvom ili radeći nešto poput" sporog izblijedlog ", kaže stručnjakinja za odnose Rachel Dealto, glavna stručnjakinja za druženje u Matchu. "S jedne strane, ljudima se često lako može ostati u vezi u kojoj jednostavno više ne pokušavaju, ili znaju da se slažu jer ne žele riskirati da budu sami", kaže ona. "S druge strane, postoje ljudi koji jednostavno ne žele pokrenuti razgovor o raskidu, pa odlučuju ulagati manje i prepustiti ga partneru da kažu:" Ovo ne funkcionira.'"

I obala i pasivno-agresivni izblijedjeli započet će silaznu spiralu do prekida veze, kaže Dealto. Kad jedna osoba uloži manje napora, druga osoba često odgovara toj razini napora, što bi moglo dovesti obojicu da se odvoje. Ili, ako je jedna osoba spremna uložiti trud, a druga nije, to može dovesti do frustracije i tuge, kaže Dealto. "U oba slučaja veza se kreće prema kraju, i samo je pitanje koliko će vremena trebati da stignemo tamo.”

Što bi moglo uzrokovati da ljudi utišaju iz veze?

Kad se to dogodi u ranim vezama, tiho odustajanje često se pojavljuje kao "sporo izblijedjela" gdje jedna osoba shvaća da ih manje zanima druga, ali osjeća da se ne bi trebali aktivno raskinuti s njima kako ne bi povrijedili svoje osjećaje, kaže Earnshaw. U drugim se slučajevima osoba može osjećati kao da njihova veza nije idealna, ali je i dalje bolja nego biti sama, dodaje ona, pa se odlučuju zadržati, ali ne mogu se dovesti do toga da troše puno truda ili energije na to.

U ostalim drugim scenarijima, tiho odustajanje moglo bi biti manje odluka od strane Quittera i više pasivni rezultat. To je obično slučaj kod ljudi koji se bore s ranjivošću, emocionalnom dostupnošću ili intimnošću. "Možda žele ostati u vezi, ali ne znaju kako uložiti trud da bi se osjećao blisko i povezano", kaže Earnshaw.

Na isti način, osoba bi mogla aktivno htjeti okončati vezu, ali osjeća da ne zna kako. "Ako je netko emocionalno nedostupan, možda neće imati energije, jezika ili sposobnosti da se raskinu s nekim, pa umjesto toga, oni provjeravaju iz veze i ne angažiraju se, možda se čak i nadajući da će se njihov partner prvo razbiti s njima za Tretiranje manje dobro nego što zaslužuju ", kaže psihoterapeutkinja i stručnjaka za odnose Christie Kederian, EDD, LMFT.

Kada je riječ o dugoročnim vezama, postoji i utjecaj puke inercije s kojim se suprotstavljaju: "Ponekad se ljudi žale jer su u tu vezu uložili toliko vremena i energije da jednostavno nemaju želja ili vožnja da pronađe nešto bolje ", kaže dr. Kederski. „Udobno im je neugodno, ali na kraju to ima tendenciju da ih u njihovom ponašanju čini ogorčenim ili pasivno-agresivnim.”

Jednom kada jedna osoba u vezi spusti ovaj put manje napora, druga bi mogla biti u iskušenju da slijedi svoje vodstvo i tiho je napustila vezu, kao što je gore spomenuto. To može donijeti ono što se naziva "kaskada udaljenosti i izolacije" u terapiji metode Gottman, kaže Earnshaw. "Na primjer, ako je jedan partner često osoba koja se pokušava uključiti u emocionalni razgovor ili pokrenuti fizičku intimnost, a ne vjeruju da njihov partner čini isto, nakon nekog vremena, vjerojatno će samo prestati pokušavati.”

To se distanciranje često događa nesvjesno, jer se osoba sve više osjeća kao da njihovi pokušaji povezivanja nisu važni ili da se njihov partner ne brine dovoljno da se uzvrati-tako se samo navika na odvajanje, kaže Earnshaw. Ali u drugim slučajevima to dolazi kao više svjesni oblik kazne. Osoba je bijesna zbog nedostatka napora njihovog partnera, a kao način da se osvete, također prestaju pokušavati, kaže Earnshaw. "Na primjer, oni bi mogli pomisliti:" Ako me moj partner ne želi slušati kad razgovaram, pokazat ću im kako se to osjeća, a ni ja ih neću slušati!'"Ne čudi, ovo će samo pogoršati njihov osjećaj prekida veze.

Što razmotriti ako se uhvatite želeći tiho napustiti vezu

Vaš najvažniji korak je da shvatite svoj "zašto", kaže DR. Kederski. To znači razmišljati o "vi" vs. Pitanje "njih": Je li vaše samozadovoljstvo uzrokovano nečim što vaš partner ne radi ili ne radi da bi se mogli promijeniti? Ili, jeste li došli do odluke da trebate okončati vezu, ali nešto je u sebi vas To vas zaustavlja?

"Mirno odustajanje nije samo nepošteno prema vama; Također je nepravedno prema osobi koja je zaglavljena pored vas u ovom obrascu držanja.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeut odnosa

Odatle, uzmite u obzir gubitke koje tiho napuštanje vaše veze uzrokuje, kaže Earnshaw. “Na primjer, uzrokuje li da izgubite priliku da budete bliski s nekim ili da imate partnera kojeg volite?" ona kaže. "I zapamtite: tiho odustajanje nije samo nepošteno prema vama; Također je nepravedno prema osobi koja je zaglavljena pored vas u ovom obrascu držanja.”

Razumijevanje ovih padova može vam pomoći da pronađete motivaciju da okončate obrazac ili završite vezu ili razgovarate s partnerom kako biste shvatili što oba od vas možda trebate učiniti da se osjećate kao da partnerstvo opet vrijedi u potpunosti ulagati. "Možda će imati otvoreni i iskren dijalog također pomoći vašem partneru da bude iskreniji kako se osjećaju", kaže dr. Kederski. "Ali ako se ovakav razgovor osjeća previše neodoljivo, rad s terapeutom također može pomoći u olakšanju komunikacije, tako da ostane učinkovit.”

U slučaju da se odlučite ponovo uložiti svoju punu energiju, znajte da to ne mora biti veliki teret. Svakako, ići iznad i dalje za svog partnera možda nije tako prirodan impuls kao što je to bio slučaj kad ste se prvi put počeli družiti, "ali morate namjerno staviti njihove potrebe ispred i u sredini i razmotriti kako ih možete osjećati važnim, ”Kaže Dealto.

To ne mora značiti izradu grandioznih gesta, koliko je dobro promišljeno za koje znate da će ih cijeniti, dodaje ona. Na primjer, žude li fizičkim dodirom ili oni stvarno vole komplimente? Jesu li oni više u iznenađujući pokloni ili dobro isplanirani noćni datum? "Samo govorenje jezika vašeg partnera može utjecati na njih, pogotovo ako to niste radili", kaže Dealto.