Koji su upravo ažurirali svoje smjernice za fizičku aktivnost prvi put u desetljeću i ova vježba niskog intenziteta je sve što trebate
2. Lagane šetnje
Razmotrite 10-minutnu pauzu između svojih sastanaka od 2 i 3 sata za brzu petlju oko bloka. Da biste svaki korak još više brojali, isprobajte ove savjete za vježbanje glute.
3. Vježbe ravnoteže
WHO preporučuje odraslima od 65 godina i više prakticiraju ravnotežu kako bi smanjili svoje izglede za pad. Joga učitelj-lash-fizikalni terapeutkinja Lara Heimann, PT je prethodno rekla Well+Good da preporučuje vježbanje stojeći na jednoj nozi dok četkate zube ili izdržite dugački sastanke zuma. S vremenom ćete biti profesionalac (a ove minute možete računati prema tom umjerenom cilju vježbanja).
4. Trening funkcionalne snage
Nove smjernice koje stavljaju naglasak funkcionalan Trening snage, posebno za starije odrasle osobe. To znači jačanje mišića tijekom vježbanja koje ćete kasnije u životu trebati izvoditi svakodnevne pokrete. To je točno: čučnjevi, pluća i drugi potezi treninga za osnovnu snagu su poput plana osiguranja za dobro zdravlje.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
