Postoje 3 skupa potreba u svakoj vezi i ne mogu se istovremeno ispuniti

5 koraka za određivanje prioriteta skupa potreba u vašoj vezi se susreće.

1. Jasno se uvjerite o svojim potrebama

Mnogi parovi se boje da će imati teške razgovore o njihovim potrebama može naštetiti povezanosti, kada, u stvarnosti, ne Izlaganje ovih potreba je vjerojatnije da će uzgajati udaljenost i nerazumijevanje. Šutjeti o stvarima koje su vam bitne ne služe vezi (pogotovo ako očekujete da drugi mogu u biti pogađaju vaše potrebe).

Naprotiv, možda biste lažno primili poruku da su vaše potrebe važne više od ostalih, na temelju društvenog identiteta (rasa, klasa, spol, seksualnost) koji vam je omogućio pristup neobrađenom privilegiranju. U ovom slučaju, možda ste se navikli na svoj put bez svijesti o tome kako prostor koji zauzimate ometa prostor drugih.

Ako ste netko tko obično kompromitira u vašoj vezi, sada može biti prilika da se zagovarate za sebe. A ako ste netko tko obično dobije ono što želite, ovo bi mogla biti prilika da pozovete svog partnera da podijeli njihove potrebe s više namjere i pravilnosti.

2. Otkrijte što vam treba prvo identificirajući što osjećate

U Moj udar uvida: osobno putovanje znanstvenika mozga, Neuroanatomist i istraživačica mozga Jill Bolte Taylor, doktor znanosti, podsjeća nas da osjećamo stvorenja koja misle, ne razmišljajući o stvorenjima koja se osjećaju. Naše nesvjesne i svjesne emocije utječu na naš osjećaj blagostanja, zajedno s kvalitetom naših odnosa. Naši osjećaji dovode nas do onoga što nam treba. Na primjer, ako vi osjetiti gladan, znaš te potreba hrana ili ako vi osjetiti usamljeno, naučiš to vi potreba spoj.

Da biste identificirali svoje potrebe putem svojih osjećaja, započnite s svakodnevnim ispitivanjem dva pitanja:

1. Što osjećam?
2. Što mi u mom tijelu daje do znanja da se tako osjećam?

Možda će biti korisno započeti s izbornikom opcija, poput Centra za nenasilne komunikacije, inventar osjećaja i potreban je inventar. Dok pregledavate ove popise, primijetite koji se odabiri iskaču na vas i kako se osjećate prema osjećaju i potrebi. Upoznavanje i prihvaćanje vaših potreba (sjetite se "prihvaćanja" ne znači "svidjeti") praksa je koja s vremenom postaje lakše. I bez obzira jeste li odlučili izraziti ove potrebe svom partneru, jednostavno ih prepoznati osjećaj olakšanja.

3. Trijavite svoje potrebe razdvajanjem onoga što zapravo od veze nasuprot drugom području života

Ako nam se približi s previše zahtjeva, naš živčani sustav postaje preplavljen, čineći nas nemotiviranim da bismo pokušali ispuniti bilo koji. Dakle, dok imam milijunske želje svog partnera (zar ne može uvijek slušati, biti prisutan, kontaktirati oči, donijeti mi smijeh, pitati mi prodorna pitanja, upoznati moje seksualne želje, primijetiti kad sam tužna, i Očistite ispod toaletnog sjedala?), ali imam samo nekoliko donjih linija.

Identificirati koje treba mora biti upoznat vaš partner, kojeg može ispuniti vaša zajednica, a koji se može ispuniti razvijanjem bližeg odnosa sa sobom.

Previše zahtjeva i očekivanja mogu srušiti savezu, pa utvrdite koje su potrebe mora biti upoznat vaš partner, kojeg može ispuniti vaša zajednica, a koji se može ispuniti razvijanjem bližeg odnosa sa sobom. Na primjer, to bi moglo biti Lijepo Ako bi vaš partner mogao biti vaš prijatelj za vježbanje, ali ako nisu motivirani na isti način, je li to nešto što možete potražiti izvan svoje veze?

Također možete trijaviti svoje potrebe u kategorijama "Sada", "Next" i "Budućnost", primjećujući jednu potrebu koju imate u ovom trenutku, na čemu biste mogli raditi sa svojim partnerom nakon što je ispunjen ova važna potreba, a popis budućih potreba koje ćete posjetiti negdje dolje. Samo budite svjesni da je to iterativni proces-kako se mijenjaju vaše osjećaje i životne okolnosti, tako će i vaše potrebe.

4. Pitajte o tome što su potrebe vašeg partnera i nemojte pretpostaviti da znate

Često dajemo našim partnerima stvari koje želimo da nam daju. Dakle, umjesto da podijelite ono što želite, zatražite.

Na primjer, ako počinjete zamjerati sve slušanja koje radite, ali ne primate, zamolite svog partnera za pažljivije prisutnost. Ako vas iritira zbog količine energije koju doprinosite u kućanstvu, zamolite svog partnera da skuha svoj omiljeni obrok. To osigurava da ne i dalje dajete s mjesta iscrpljivanja, nadajući se da će se na kraju uliti u vas i napuniti vas. Umjesto toga, to vam omogućuje da svoje potrebe tražite od položaja osnaživanja.

5. Podnijeti zahtjev, a ne zahtjev

Tražiti vaše potrebe da se ispune nije isto što i zahtjevno da su ispunjeni. Možete se zalagati za sebe, a vaš partner i dalje ima pravo postaviti granice ako nisu u mogućnosti ili ne žele zadovoljiti vaše potrebe. Sve vaše potrebe mogu se prepoznati, ali ne moraju biti ispunjene sve vaše potrebe da biste imali zadovoljavajući odnos.

U stvari, ponekad je bolje da se odnos s poreći Potrebe našeg partnera, ako nemamo kapacitet ili interes da zadovoljimo potrebu. Ono što radimo za naše partnere važno je, ali tako i energija koju koristimo za to. Hinduističko pismo, Bhagavad Gita, govori nam da imamo samo rad, a ne na plod. Znači, da ako date partneru, to ne bi trebalo biti s očekivanjem za povratak, već s unutarnjeg mjesta ponude i otvorenosti. Reći da ponekad nije čin samoodržanja i stajalište o autentičnosti.

Također je važno imati na umu jezik koji koristite za izražavanje svojih potreba. Prakticiranje komunikacije koja je ranjiva i samostalna (mirna, samouvjerena i kontrola vaših osjećaja) povećat će vjerojatnost da ćete vam trebati dobro prihvaćeni.

• Budite precizni (izbjegavajući krajnosti poput "uvijek" i "nikad") o svojim okolnostima
• Upotrijebite izjave "I" nasuprot "ti"
• Identificirati a singl osjećaj i singl odgovarajuća potreba

Zapamtite, nije moguće da svaka od naših potreba bude ispunjena jednim odnosom ili jednom osobom. Zdravi odnosi su niz kompromisa-stvari koje dobivamo i stvari koje odustajemo. Pitanje je: što ste spremni dati i što trebate primiti da biste osobno i relativno napredovali?

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.