3 savjeta za blagdansku sezonu s manje stresom (plus dodaci koji mogu pomoći)

Bez obzira na to koliko uzbuđenja imate za praznike-bilo da se sanjaju ukrase od limara i rom-com filma Seshes ili se samo radujem nekog vremena rada na poslu, može se složiti da ovo doba godine može biti ... Stresno. Ali to je Moguće je imati malo blagdanske sezone uz malu pomoć.

Zato smo se udružili s Vitamin Shoppe® kako bismo vam donijeli nekoliko savjeta o razvrstavanju stresa za odmor, koji se s razlogom osjeća drugačije od vašeg uobičajenog svakodnevnog stresa. "Stres je s nama tijekom cijele godine, ali praznici ga množe", kaže Omar Cruz, potpredsjednik botaničkih znanosti i inovacije na Himalaji. „Naša su tijela izgrađena kako bi pronašla ravnotežu, ali praznici se podižu naš urođeni osjećaj normalnosti i kao rezultat toga, pojačani odgovor našeg tijela automatski se pokreće.”

"Ako imate stresan dan, znate što? Sjajno. To je samo vaše tijelo koje sutra prakticira njegov odgovor za bolji."

I to nam ostavlja veliko pitanje: kako, točno, možemo postići manje stresno blagdansko vrijeme nakon što se reagira na stres? Cruzova preporuka je pristupiti joj na dva načina-fizički (putem stvari poput dodataka) i mentalno (putem praksi koje podržavaju vaše mentalno zdravlje).

Na fizičkom frontu, preporučuje se usredotočiti na podršku vašem zdravlju nadbubrežne žlijezde. "Vaši nadbubrežni proizvodi proizvode hormone poput adrenalina, aldosterona i kortizola", kaže on. "To su stvari koje pomaknu ručice gore i dolje na razini stresa, krvni tlak ... reakcije borbe ili leta. Ako su sve te stvari dodatno uvećane tijekom praznika, ima smisla dati im dodatna hranita."

Na frontu mentalnog zdravlja dijeli detaljnije savjete u nastavku, ali sveukupno poziva ljude da sebi daju milost u ovo doba godine. "Ne gledaj na praznike kao na nešto što vam treba za preživljavanje", kaže on. "Gledajte na njih kao na nešto za proslavu i zagrljaj. Ako imate stresan dan, znate što? Sjajno. To je samo vaše tijelo koje sutra prakticira njegov odgovor za bolji.”

Nastavite čitati savjete o osjećaju manje stresa tijekom blagdana.

Kupite dodatke za podršku stresu

Kupite sada zdravo radost 24 dolara kupi sada Hello Energy 24 dolara Kupi sada Hello mir 24 dolara

1. Preuzmite svoj unutarnji diskurs

U danima kada se osjećate kao da imate pollion predmeta na popisu obveza (omotavanje poklona, ​​kupovina, ukrašavanje, rad, itd., Itd., Itd.), Cruz napominje da je način na koji razgovarate sa sobom ključ. "Svoj dan možete nazvati bijesnim i užurbanim ili ga možete nazvati avanturističkim i živahnim", kaže Cruz. "Samo ti moraš odabrati svoje riječi za to. Biraj mudro."

Vaš unutarnji diskurs može imati stvarni utjecaj na razinu vašeg stresa (iako također imate potpuno dopuštenje da budete iskreni kada se vaš dan doista osjeća više negativno nego pozitivno), a možete nazvati neku sigurnosnu kopiju za svoju novu pozitivnu praksu samostalnog razgovora dodavanjem Pozdrav radosti od Himalaje do vašeg dodatka. Kombinira Ashwagandha s AMLA, BACOPA i SVETSKI SEDINSKI SEDITELJI koji su povezani s podržavanjem reakcije na stres tijela i zdravlja nadbubrežne žlijezde.

"Ashwagandha u Hello Joy pomaže podržati vaš emocionalni wellness promovirajući normalne razine kortizola koje su povezane s podizanjem raspoloženja", kaže Cruz. "Praznici nisu samo fizički naporno vrijeme; također mogu biti emocionalno teški za mnoge ljude. Bacopa u ovom pomaže podržati i vaš osjećaj fokusa, mentalnog opuštanja i jasnoće."

2. Dajte sebi dozvolu da kažete ne

Koliko god bismo željeli prihvatiti poziv na svaku blagdansku zabavu, obiteljsko okupljanje ili zumiranje Happy Hour, rekavši da ne kada se osjećate pretjerano obvezno, može biti izvor osnaživanja.

"[Govoreći da sve] samo se povrijedite zbog stalne izgaranja i socijalne anksioznosti", kaže Cruz. "U redu je reći: 'Žao mi je, jednostavno ne mogu uspjeti. Uhvatimo se nakon praznika kad se stvari ponovo smiruju.»Stvarno je u redu to učiniti. Dajte sebi dozvolu."

Ako već osjećate umor prepunog praznog kalendara, Hello Energy može pomoći u kombinaciji Ashwagandha i sastojaka koji podržavaju energiju poput AMLA i HARITAKI. (Iako mislite da doživljavate izgaranje, trebali biste započeti s razgovorom s liječnikom ili pružateljem mentalnog zdravlja.)

"Ashwagandha u Himalaji Hello Energy pomaže ... podržati normalnu razinu kortizola i DHEA, koji su vodeći pokazatelji adrenalnog zdravlja", kaže Cruz. "Uz to, u neobjavljenoj studiji o 60 sudionika koji su pod sponzorom tvrtke uzimali Hello Energy, utvrđeno je da je dnevni umor smanjen za 68 posto u odnosu na. Povećanje placeba nakon šest tjedana 24 posto."

3. Odspojite i očistite svoj um

Ne podcjenjujte snagu jednostavnih, aktivnosti koje mogu ublažiti stres koje vam mogu pomoći da se osjećate više utemeljenije u ovo doba godine. Neki od Cruzovih favorita? Prolazeći 10 minuta hoda oko bloka, obavljajući petominutnu meditaciju ili zatvorite oči i uzimajući 10 sporog, svrhovitih daha dva puta dnevno. Čak i ako su vaši stresori još uvijek tu kad otvorite oči, osjećat ćete se malo bolje znajući da ste odvojili malo vremena za sebe.

Dodajte svoje prakse pažljivosti zapošljavajući Hello Mir u svoju dodatnu postavu, koja dodiruje Ashwagandha kako bi promovirala opuštanje i osjećaj smirenosti, osim biljaka poput kurkume i šafrana koji su studije povezane s svojstvima koji podržavaju raspoloženje.

Sve u svemu, sjetite se dvije stvari u ovoj blagdanskoj sezoni: biti ljubazan prema sebi i da sve male akcije koje poduzmete u podržavanju vašeg mentalnog i fizičkog zdravlja mogu se zbrojiti da biste se osjećali samo malo manje stresom. "Uzmi malo spokojstva ove sezone", kaže Cruz. "Potrebna je praksa, ali vjerujte mi-imate ovo."

Gornja fotografija: Getty Images/Juice Bros