Mnogo je načina bavljenja stresom-razumijevanje vašeg partnera važnije nego ikad

Ako vaš partner pokaže ovaj odgovor, Cook kaže da je postavljanje granica ključno. "Ne želiš omogućiti te strahove", kaže ona. "Želite biti siguran izvor koji potvrđuje tu zabrinutost, ali se ne unosi u nju."

izbjegavajući

Izbjegavači, s druge strane, mogu odgurnuti ljude i povući se (to sam ja!). "Ključno je postati svjestan tog odgovora u sebi kako bismo to mogli poštovati i dati sebi prostor koji nam je potreban, ali isto tako tako da naši partneri to ne personaliziraju", kaže Cook. "Kad postoji stil izbjegavanja, nježno se osporavajte [ili svog partnera] da se nagnete malo više kako biste pokušali i dopustiti sebi [ili sebi] da ih podržavaju drugi."

Kaotičan

Konačno, oni s kaotičnim stilom reagiraju mješavinom anksioznih i izbjegavajućih odgovora. "Ovo je iskreno najzanimljiviji tip odgovora na iskustvo", kaže Cook. "Jedne sekunde, oni se drže ljudi i osjećaju se kao da svijet završava, a zatim sljedeće sekunde, žele se povući i zatvoriti od svega toga. U svom najgorem slučaju, ovo može izgledati kao da imaju teške napade panike ili čak samoubilačke ideje."

Kaotični pričvršćivači trebaju prizemljenje u sadašnjem trenutku, a izgled koji im omogućuje da svaki dan, ili čak jedan sat, uzimaju stvari jedan dan, ili čak jedan sat. "Za partnere ljudi s kaotičnim stilom vezanosti, [prioriteti] imaju strpljenje, daju toj osobi dodatno suosjećanje i ne personaliziranje njihovog odgovora", kaže Cook. "Ako možemo biti ta sigurna baza za nekoga tko ima kaotičan stil vezanosti, to zaista može pomoći u prebacivanju njihovog iskustva kako bi mogli doživjeti mirnije dok se kroz ovo nose."

Kako najbolje podržati svog partnera, bez obzira na to kako se bave stresom

Budući da su ti psihološki odgovori uglavnom nesvjesni, Cook preporučuje obraćanje pažnje na ponašanja koja se manifestiraju i u sebi i u vašem partneru. "Ponašanja su interventna točka", kaže ona, napominjući da bi moglo biti korisno dati povratne informacije o onome što ih vidimo, bilo da je to puno, izolirani ili nešto drugo. Tada mogu raditi na povezivanju ponašanja s osjećajima koji ga uzrokuju i pokušaju liječiti problem u njegovom izvoru.

Također bi moglo biti korisno da oba partnera dešifriraju između odgovora koji zahtijevaju vještinu samouprave u odnosu na podršku partnera, kaže Rachel Hoffman, LCSW, voditeljica terapije u NYC studiju za mentalno zdravlje Real. "Jedna je metoda zapisati anksioznu misao, koristiti strategiju samo-sprema (poput meditacije ili vježbanja), a zatim, ako se i dalje osjeća paraliziranje, komunicirajte svom partneru da vam treba pomoć", kaže Hoffman. "Tada možete utvrditi kao tim je li stres/anksioznost u vašoj kontroli ili izvan vaše kontrole. Ako je anksioznost u vašoj kontroli, vi i vaš partner možete zajedno razmišljati strategije."Ako vam je ipak izvan vaše kontrole, vaš partner će vas moći pomoći odvratiti od ometanja. (Naravno, traženje profesionalne pomoći uvijek je sjajna dostupna opcija.)

Sveukupno, međutim, stručnjaci se slažu da je trenutno unaprijed u vezi s našim potrebama, a suosjećanje je neophodno. U idealnom slučaju, kriza koronavirusa pružit će priliku da se odnos rastu i produbljuju; Međutim, to možda nije slučaj za svaki par. "To nam daje vrlo korisne podatke da vidimo kako naši partneri reagiraju", kaže Cook. "Ako se provodim kroz nešto stvarno u sukobu s načinom na koji se netko drugi nosi, to je važno za nas da pogledamo. Možda možemo kompromitirati, a možda otkrijemo da trebamo krenuti više različitih staza."

Ali prije nego što donesete drastičnu odluku ako se vaši načini bavljenja stresom ne nadopunjuju, dr. Nelson napominje da je moguće promijeniti način na koji se nosite. "Kako se sada bavimo stvarima je ono što smo naučili u djetinjstvu, ali danas, kao odrasli, imamo nove strategije", kaže ona. "Možemo donijeti zdraviji, bolji izbor. Možemo odlučiti kontrolirati svoje misli i svoje ponašanje."Uz malu pomoć naših partnera, naravno.

Sada bi moglo biti dobro vrijeme za Feng Shui svoju spavaću sobu za BettermENT svoje veze. Osim toga, uzimanje nekoliko ljubavnih savjeta od Kristen Bell nikad ne boli.