Ove čokoladne bobice s 3 sastojaka prepune su vlakana, protuupalne prednosti i ukusno punjenje maline

Zatim, izvadite žlicu u vrijeme mješavine medene maline i nagajte je na komadu pergamentnog papira, ostavljajući nekoliko centimetara između njih kako se ne bi zbiljali zajedno. (Također preporučujemo stavljanje pergamentnog papira na lim za pečenje prije nego što dodate smjesu kako bi je olakšali prijenos u zamrzivač.) Tada ćete htjeti zamrznuti maline dok ne budu čvrste-to traje oko dva do tri sata.

Onda, najbolji dio: bogata i bujna čokolada. Rastopite svoju omiljenu čokoladu u zdjeli (preferiramo tamno mlijeko za neke dodatne antioksidante). Uzmite smrznute maline i umočite ih u rastopljenu čokoladu, koristeći vilicu da biste ih prebacili dok ih ne presvuče i prebacite natrag na pergamentni papir. Stavite ih natrag u zamrzivač dok se čokolada potpuno ne očvrsne. Tada ih možete ukrasiti preljevima po vašem izboru, poput kapljice od maline jogurta ili dodati prskanje pahuljaste morske soli.

Također smo u odjeljku za komentare videa saznali da je ovaj jednostavan desert prilagođen modifikacijama. Jedan korisnik preporučio je izmjenu malina za jagode, na primjer. Ali bilo koje od vaših drugih omiljenih voća će raditi previše-bilo da to znači kupina, mango ili kikiriki maslac i čokoladu ispunjenu bananom (samo rečeno). Drugi komentator rekao je da dodaju chia sjemenke, koje ovom desertu daju pojačanje omega-3, vlakana i tona proteina. A ako niste veliki obožavatelj sjemenki hrskavih malina, još jedan tiktoker preporučio je pomoću sita za uklanjanje (iako će to umanjiti sadržaj vlakana voća).

Oni su također dobri za vas i prepuni svojstava dugovječnosti

Osim koliko su ukusne, ove su poslastice od čokoladne čašice napunjene sastojcima za dugovječnost. Za početak, maline su bogate protuupalnim polifenolima. Izvrsni su izvor antocijanina, podkategorija flavonoida poznatih po njihovoj sposobnosti da isključuju oksidativni stres, kardiovaskularne probleme i neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove bolesti. Ova kolač i tangi bobica također je izuzetno veličanstvena vlaknima prilagođenim crijevima s oko osam grama po šalici-što može pomoći ublažavanju zatvor i pomoći u održavanju zdravog probavnog traktata.

Poznato je i da se pohvaljuje impresivnim protuupalnim prednostima (i fave je u Ikariji, Grčka, jednoj od plavih zona u kojoj ljudi žive u svojim stotinama). Posebno vrste poput manuka meda koji imaju korisne prebiotike koji pomažu u hranilištu dobrih bakterija koje već uspijevaju u crijevima.

Ali prava zvijezda emisije je bujna, kremasta i sanjiva čokolada. I da, prepuno je tona antioksidansa koji javljaju dugovječnost. Zahvaljujući kakau koji se koristio, čokolada je bogata flavonoidima koji mogu imati koristi od kardiovaskularnog zdravlja i smanjiti rizik od raka. Jedino upozorenje? Što je veći postotak kakaa, to bolje-što znači da je čokolada napravljena sa 70 posto (ili višim) kakaom put kada je riječ o borbi protiv upale.

Travarist objašnjava prednosti jedenja kakaa:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.