Ove 3 'T-kralježnice' su ključ za savršeno držanje

2. Bočni otvor s T-kralježnicom

Berlin preporučuje ove strijele, koje uključuju ležeći na leđima na podu, ispružene ruke na svaku stranu. Povucite jedno koljeno prema drugoj strani tijela, držeći koljeno s rukom na toj strani. Uzmite drugu ruku s zemlje, uvijajući se na koljeno, a zatim natrag. Ponovite s druge strane.

3. Četverokutna rotacija toraka

Počevši u četveronožnom položaju, uzmite jednu ruku iza glave s lakatom savijenim u stranu. Podignite torzo dok gledate prema stropu, a zatim uvrnite lakat na pod, gledajući prema zemlji. Ponovite s druge strane.

Također korisno za vašu kralježnicu? Ove joge zavode za bolove u donjem dijelu leđa ili bermudski trokut koji pomažu i kod bolnog donjeg dijela leđa.