10 joga savjeta koji su nas bolje istegnuti i mobilniji nego ikad prije

Joga je postojala za Eone, ali to ne znači da se nikad ne mijenja. U proteklom desetljeću vidjeli smo uspon hip hop joge, kraće tokove joge koje možete strujati na svom telefonu i, pa, čak i konjsku jogu.

Nepotrebno je reći, iako je to drevna praksa, još uvijek učimo nove stvari o tome (i nove načine kako to vježbati) svi vrijeme. Vozite psa prema dolje, na primjer. To je jedna od najčešćih i osnovnih poza za jogu u gotovo svakoj klasi joge, ali 2019. godine Yogi je otkrio da jednostavno skraćivanje vašeg stava može u potpunosti izmijeniti kako se osjeća rastezanje.

Bez obzira jeste li potpuno novi ili ste tekli godina. Nastavite se pomicati za 10 najčudnijih činjenica o jogi koje smo naučili prošle godine.

1. Vaš pas prema dolje može se pretvoriti u sanjiv bok

Pas prema dolje jedna je od najosnovnijih poza za jogu. Ali skraćivanjem položaja vašeg psa, bokovi i uvijek u redu, IT bend dobit će slatko olakšanje.

2. "Flossing nogu" može vam pomoći s pokretljivošću nakon što sjedite cijeli dan

Naša prijateljica instruktora joge Kylie Miller iz ljubavi joga u Los Angelesu naučila nas je osjećajem-tako dobrog nižeg sekvence otvaranja tijela koja se topi mišićne napetosti pomicanjem nogu u svim različitim smjerovima.

3. Pola žaba poza je najupečatljivija joga poza svih vremena

Mnogo joga poza spada u opuštajuću kategoriju (hej, dječja poza i savasana), ali postoji jedna koja je ona koja tako Mnogi jogiji su nam rekli da je apsolutni vrh popisa: Pola žaba. Dodajte ga svom protoku i vidjet ćete zašto.

4. Postoji gomila joga poza da ispruže noge

Skloni smo smatrati da Vinyasa Flow koristi našim većim mišićnim skupinama, ali to nije uvijek slučaj. Samo uzmite ovaj krug od 10 joga poza koje daju nogama i nožnim prstima ljubav koju zaslužuju.

5. Teče između ove tri dionice ciljat će na bolove u leđima

Fizikalni terapeut i joga pro lara Heimann nam je ispričao o tri dijela vašeg leđa koji su skloni najviše zategnutosti, ali također su dijelili DL na savršenom protoku joge od tri move.

6. Svi dijele ovu uobičajenu zabludu o dječjoj pozi

Unatoč tome što je dječja poza jedna od najhladnijih joga poza, ponekad ljudi imaju tendenciju da je prevladaju. Dakle, učenje o ovoj uobičajenoj zabludi razneset će vam um i učiniti je ravnomjernom više ohladiti.

7. Možete dobiti snagu i istezanje cijelog tijela s određenim joga pozama

Lako je zaboraviti da joga nije samo u istezanju tijela i povećanju fleksibilnosti, već smo zaokružili najbolje joga poza koje se kombiniraju protežući se s treningom snage cijelog tijela.

8. Tehnički ne morate ni ustati da biste radili jogu

Zabavna činjenica: Poze za sjedenje joge ovdje su da biste prolazili u svom stolica. I da, oni će i dalje izazvati cijelo vaše tijelo.

9. Nije sve tako neuobičajeno da ljudi ne pogrešno rade naprijed

Nakon razgovora s gomilom instruktora joge, saznali smo da postoje brojne uobičajene pogreške koje vide kako ljudi prave naprijed, što nije tako jednostavno kao što biste mislili.

10. Ako napravite jogu

Osjećaj gassy ne znači da morate preskočiti svoju jogu. Imamo tok u pet poteza koji dobiva stvari pokretan I pomozite protjerati nadivanje.

Ako ste spremni početi teći, evo sedmominutnog redoslijeda joge za početnike kako biste isprobali sami.

I za više joge (da, više!), ovo su najbolje stražnje strijele za vašu kralježnicu, prema Yogiju. I evo što treba znati o prednostima mozga joge.