Ovih 8 lakih deserta s nekoliko sastojaka savršeni su za nešto slatko u letu

2. 3-sastojak banana čokoladni čips sladoled

Jednom kada naučite kako izvaditi ovaj brzo i kremljeni sladoled od banane od maslaca od kikirikija, htjet ćete držati smrznute banane, kao, kao, uvijek, uvijek. Od svoje karantenske kuće do vašeg, Rigden vam donosi ovo remek -djelo smrznutog deserta za koji je potreban samo maslac od kikirikija, banane i čokoladni čips. To je to. (Pa, i snažni miješalica ili procesor hrane kako bi sve to sakupili.)

3. Berry-Colagen fro-yo

Ispravimo jedno: ovo je ne Smoothie. Kao što Kumai objašnjava u videu, Collagen dodaje želatinoznu, puding teksturu ovom smrznutom bobičnom desetu koja ga odvaja od vašeg prosječnog zelenog smoothieja. Rezultat je glatka, osvježavajuća izmišljotina koju ćete htjeti izvaditi ravno iz blendera. Pro Savjet: Isprobajte različite mješavine bobica za različite profile okusa. Ananas i borovnice? Jama. Jagoda i kivi? Droljam.

4. Nula-otpad limunove popsicles

Nešto je fenomenalno u stvaranju deserta, a da pritom nikada ne uključite pećnicu i upravo to postignete s tim bebama. Napravljen od kokosovog mlijeka, limuna i meda, Dorseyjev recept je približno jednostavan kao. I zapamtite, uvijek možete eksperimentirati s različitim okusima i biljem nakon što steknete osnovni recept. Zamijenite limun za vapno i dodajte neke dehidrirane jagode ili posipajte svježe ili smrznute maline u postojeći recept.

5. Proteinski kolačići bez glutena

Proteinski kolačići jedan su od mojih najdražih recepta za užinu i Dorseyje. Pet sastojaka koji će vam trebati pri ruci su kokosovo ulje, laneno jaja, med, kokosovo brašno i bademovo brašno. Jednom kada sastojke kombinirate sa svojom lopaticom, tijesto ćete prevrnuti u sitne kuglice pomoću čvrstoće vašeg dlana i staviti ih na pergamentni papir. 10 minuta u pećnici i (BAM!) dobili ste si ladicu kolačića. Volim dodati orahe i čips od tamne čokolade, ali ti to radiš.

6. Šlag bez šećera

Znam što mislite: Whipped krema nije sam desert! Prvo, hm, apsolutno jest. I drugo, ako želite nešto dodatno s ovim receptom, uvijek biste mogli pripremiti kratki kolač od jagoda na početku videozapisa ili jednostavno poslužiti šlag preko zdjele svježeg voća. Kokosovo mlijeko i ekstrakt vanilije jedine su dvije komponente koje će vam trebati za ovaj veganski prelazak na hladni bič.

7. Kakao kore

Jedna od velikih životnih tragedija je činjenica da je desertska kora obično rezervirana za praznike. To je čudno brdo za umrijeti, priznat ću, ali ja pozivam na desertnu koru u cjelini (a posebno ovaj recept, koji zahtijeva samo pet sastojaka) da bude stvar 365 dana godišnje. Uz samo kakao maslac, javorov sirup, kakao prah, ekstrakt vanilije i sol, ovu koru možete napraviti za nekoliko minuta. I možete prebaciti preljeve s sezonom (Candy Cane, jestiva cvijeća, dehidrirane maline-dobijete sliku).

8. Desert napunjen avokadom

Ovaj recept za avokado za desert jedan je od onih koje bih se nasmijao prije desetljeća. Sada je kremasto zeleno voće u osnovi njegova vlastita grupa za hranu u mojoj prehrani. Dodajte malo maslaca od kikirikija i žlicu javorovog sirupa, a imate bazu savršene poslastice bez pečenja. Za prelive, programer recepata Lauren Kirchmaier preporučuje sjemenke suncokreta, srca konoplje, chia sjemenke-ili sva tri. Ako imate srušeni kikiriki, to bi bila i ukusna opcija.

Naravno, ako jedete vegansku prehranu, mnogi od ovih recepata mogu se prilagoditi vašim prehrambenim potrebama. Laneno jaje može biti udubljeno za pravo jaje. (Samo kombinirajte jednu žlicu mljevenog lanenog sjemena s tri žlice vode.) Pire od banane, tofu i jabuka mogu raditi i svi, ovisno o receptu. Što se tiče zaslađivača, redovnički voće ili agava mogu zamijeniti med. I možete koristiti veganski proteinski prah umjesto kolagena u fro-yo-iako će se tekstura malo razlikovati.

Ukratko, napravite ove recepte svoje vlastite. Pečenje i posebno pečenje desert-može biti terapeutska aktivnost koja vam daje žličice (pa čak i ja usuđujem se, žlice) radosti.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.