Ove bademove maslac-banane 'Blue Zones Brownies' prepune su hranjivih sastojaka za zdravo starenje (a oni su prihvatljivi za doručak)

Grah sadrži nekoliko ključnih hranjivih sastojaka koje su povezane sa zdravim starenjem: oni su s velikim vlaknima, prepuni mnogih esencijalnih hranjivih sastojaka (folat, cink i kalij, da ih nabrojimo), a oni pomažu u promicanju dobro uravnoteženog mikrobioma. Prema osnivaču Blue Zones Dan Buettner, grah je ključna komponenta većine centnarijskih dijeta. Buettner je zapravo podijelio da bi vam jelo šalice graha dnevno moglo produžiti životni vijek za četiri godine.

Prema osnivaču Blue Zones Dan Buettner, grah je ključna komponenta većine centnarijskih dijeta. Buettner je zapravo podijelio da bi vam jelo šalice graha dnevno moglo produžiti životni vijek za četiri godine.

Još jedna komponenta za jačanje dugovječnosti ovog recepta je kakao. Možete se sjetiti nasljeđa sestre André, francuske redovnice koja je živjela 118 godina. Na pitanje koja je njezina tajna živjeti daleko od većine, njezin je odgovor bio: redovito jesti čokoladu i piti vino. (Ljubav. Nju. Vibracija.) I dok je bezobrazno, postoji istraživanja koja će podržati njezinu tvrdnju da je čokolada možda ključni sastojak za jačanje dugovječnosti. Doista, istraživanje pokazuje da kakao može potencijalno pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i demencije. To je uglavnom zato što sadrži polifenole, moćni antioksidans.

Recept za veganski crni grah Chocolate Chunk Brownie

Daje 10 obroka

Sastojci
Crni grah (iscrpljen i ispravan) može se 15-ocije (iscrpljen)
2 cijele banane
1/3 šalice nezaslađenog kakaa (i/ili kakao praha)
1/3 nektar agave
1/2 šalice suhog zobi
1/2 šalice čokoladnog čipsa bez mliječnih proizvoda
1/2 šalice bademovog maslaca (ili vašeg omiljenog orašastih maslaca)
1 TSP ekstrakt vanilije

1. Zagrijte pećnicu na 350 ° F.

2. Podmažite tavu od 8 x 8 i odložite. (Preporučuje se podmazati tavu s sprejom za kokosovo ulje.)

3. Kombinirajte sve sastojke, osim zobi i čokoladnog čipsa, zajedno i umiješajte u mješavinu velike brzine ili preradu hrane.

4. Ulijte u zdjelu i umiješajte u zob i čokoladni čips.

5. Ulijte tijesto u podmazanu tavu i pecite 30 minuta ili dok čačkalica ne izađe čista kad je umetnuta u sredinu. Neka se ohladi prije posluživanja.

Još više ljubavnih recepata bogate proteinima

Ako crni grah brownies nije vaša scena, dobivamo je. Grah u browniesima može biti teško omotati glave okolo. (Ali snažno vas molimo da ga ne kucate dok ga ne isprobate.) Rečeno, sada kad smo svi raspoloženi za neke gooey, fudgy brownies, imamo puno više mogućnosti za vas ... koji ne uključuju grah.

Za najlakši recept za brownie na planeti, isprobajte ove trostruke sastojke od kikirikijevog maslaca banane (koji su također protuupalni). Oni su jednako dekadentni koliko ih je lako pripremiti.

Za recept za brownie usredotočen na zdravlje srca, pokušajte peći fradge brownies s ekstra djevičanskim maslinovim uljem-čini ih ultra-maistom i prepunim mononezasićenih masnih kiselina, koje su dobro poznate po svojim protuupalnim prednostima. Vrijeme je da podignem pećnicu, jesam li u pravu?

Fudgy maslinovo ulje koji dolaze pravo gore:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.