Ovo su znakovi #1 koje ste popili previše kave, prema ... vašem tijelu

Međutim, postoje jasni znakovi da je vaše tijelo imalo previše kofeina. To uključuje simptome poput: Osjećaj podrhtavanja, razdražljivog, mučnog, nemirnog i anksioznog. "Glavobolje, brzi otkucaj srca i česta mokrenja također govore znakove da pijete previše kave", dr. Cederquist kaže. Kako bi se uklonili ove neugodne nuspojave, dr. Cederquist preporučuje pridržavanje smjernica FDA ili savjetovanje sa svojim liječnikom kako bi utvrdio što je najbolje za vas, kao i prosuđivanje tolerancije na temelju načina na koji vaše tijelo reagira na kofein.

"Glavobolje, brzi otkucaj srca i česta mokrenja također govore znakove da pijete previše kave", dr. Cederquist kaže.

Također je vrijedno napomenuti da kofein može komunicirati s određenim lijekovima ili postojećim zdravstvenim stanjima. "Postoji širok spektar lijekova koji mogu komunicirati s kofeinom, poput antiseizure, antikoagulantnih i antidepresivnih lijekova, samo nabrojimo nekoliko. Ako uzimate bilo kakve lijekove, ključno je pregledati potencijalne interakcije sa svojim liječnikom i/ili ljekarnikom ", DR. Cederquist kaže.

Međutim, ako ste visoko osjetljivi na kofein, dr. Cederquist predlaže pronalaženje načina za smanjenje potrošnje kako bi se izbjeglo preopterećenje na prvom mjestu je najbolje. “Ako ste entuzijastični pijač kave, ovo se može osjećati zastrašujuće, ali možete poduzeti korake da biste to učinili bez napora. Prvi korak je smanjenje kofeina polako i postupno, što bi moglo preći iz pet šalica kave dnevno do četiri šalice na tjedan dana dok ne postignete svoj osobni cilj ", kaže ona.

Ali ako uživate u pijuckanju nečega dok radite tijekom dana ili jednostavno volite okus kave, defenf može biti sjajno alternativno rješenje. “Također biste mogli zamijeniti kofeinsku šalicu kave za beskuć. Na taj način još uvijek možete uživati ​​u toplini i okusu kave, samo bez svih viška kofeina ", dr. Cederquist kaže.

Kako pijenje previše kave utječe na vaš san

Iako ga mrzimo čuti, kava definitivno može utjecati na našu sposobnost da se odmorimo. "Kofein je stimulans i blokira adenozin, koji je prirodno kemikalija u tijelu koja pomaže tijelu da se opusti i potiče spavanje", dr. Cederquist kaže. Iako smanjenje pospanosti, povećanje usredotočenosti i povećanje energije može biti razlozi ljudi koji u prvom redu piju kavu, dr. Cederquist potvrđuje da može utjecati na san, pogotovo ako se konzumira preblizu spavanju.

"Kofein ima otprilike petosatni poluživot, što znači da ako popijete šalicu kave u ranim večernjim satima, još uvijek ćete imati polovicu kofeina u vašem sustavu kad dođe vrijeme za krevet", dr. Cederquist kaže.

"Kofein ima otprilike petosatni poluživot, što znači da ako popijete šalicu kave u ranim večernjim satima, još uvijek ćete imati polovicu kofeina u vašem sustavu kad dođe vrijeme za krevet", dr. Cederquist kaže. Kako biste osigurali da možete popiti kavu i dobro se odmoriti, preporučuje se pridržavati se rasporeda konzumacije kofeina koji neće ometati vašu noćnu rutinu. “Da biste uživali u kavi dok još uvijek spavaju noćno spavanje, važno je pokušati se držati kave tijekom jutra i vrlo ranih popodnevnih sati dok pratite koliko konzumirate."

Registrirani dijetetičar dijeli neke od prednosti pijenja kave:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.