Ovo su 10 najvažnijih stvari koje smo naučili od urologa 2021. godine

Ako vam je mjehur osjetljiv, možda ne želite seltzer

Prema urolozima, karbonizacija u Seltzeru može pogoršati iritaciju mokraćnog mjehura ako redovito konzumirate te mjehuriće za razliku od pijenja ravne vode većinu dana.

Ugljični dioksid, koji se nalazi u gaziranim vodama i seltzerima, može izazvati nelagodu među onima koji su obično osjetljivi na simptome stanja mokraćnog mjehura (poput učestalosti ili poteškoća s mokrenjem), kao i bolove u mokraćnom mjehuru. Evo više informacija o tome kako Seltzer utječe na tijelo različito nego ravna voda.

Seltzer nije vaš prijatelj ako imate IBS ili refluks, bilo

Ugrađena voda je zapravo prilično slična u usporedbi s ravnom vodom u pružanju prednosti hidratacije za prosječnu osobu, a može vam biti od velike pomoći da vam pomognem da pijete ako smatrate da je redovna voda previše osnovna. Ipak, ako imate IBS ili refluks, kao i druge GI stanja, mjehurići mogu pokrenuti simptome. (Posebno noću. Evo zašto.)

Vaš bi piški trebao biti blijedo žuta ili bistra, a ne taman

Kada je u pitanju saznanje jeste li pravilno hidratizirani, od primarne je važnosti razumjeti koliko je tekućina "dovoljno.„Međutim, pravi iznos može varirati od osobe do osobe. Ipak, boja vašeg urina može dati pojma.

"Vaš izlaz urina tijekom dana trebao bi izgledati kao blijedo-žuta boja ili biti bezbojna", kaže s. Adam Ramin, dr. Med., Urolog i medicinski direktor urološkog stručnjaka za rak u Los Angelesu. Ako je tamno žuta ili narančasta, vrijeme je za piće. (I evo zašto je važna i količina urina.)

Stres i anksioznost mogu vas učiniti više

Mentalni stres ne stvara samo napetost u tijelu, već vas dehidrira zbog viška kortizola ("hormona stresa"), što zauzvrat vrši pritisak na nadbubrežne žlijezde i mjehura. Zato biste mogli osjetiti poriv za piškinjem, ali malo toga ne izlazi.

Osim toga, prepoznavanje da ne možete piškiti, ali osjećate se super neugodno, često tu tjeskobu pogoršava, što može stvoriti ciklus. Poriv za piškinjem od viška stresa najčešće je preširujući noću, pa ako se budite tijekom cijele noći s potrebom da piškite, ali izlazi samo "tinkle", vaš mjehur nije kriv. Odlazak na stres za spavanje može vas uzrokovati da se probudite da biste urinirali, kao reakcija na stres. Srećom, postoje sjajni savjeti za izbjegavanje poremećaja i zvučno spavanje cijelu noć.

Elektroliti imaju korist zdravlja vašeg mokraćnog mjehura

Da bi bubrezi održali zdravim i imali optimalnu ravnotežu tekućine u stanicama vašeg tijela, kritično je imati elektrolite. Elektroliti i hranjive tvari koji su najvažniji u utjecaju na razinu hidratacije-a time i vaš mjehur i sposobnost za urivanje kalija, kalcija, magnezija i natrija. Dakle, usredotočite se na jelo elektroliti tijekom dana, zajedno s pitkom vodom. (Ovo su 20 najboljih izvora elektrolita za uživanje u vašoj prehrani.)

Možda ćete biti više dehidrirani zimi

Iako biste pomislili da bi to bilo suprotno zbog ljetne vrućine i vlage, zima zapravo može biti više dehidrirajuća. Zašto? Vjerojatnije ćete osjetiti žeđ u toplijim mjesecima kada su temperature visoke, a tijelo znojno, što povećava unos vode tako da ostanete hidratizirani. Zimi vaše tijelo ne registriraju znakove upozorenja o dehidraciji ili se prirodno osjeća kao žeđ. Ako se borite da redovito pijete, potražite ove savjete za povećanje unosa vode u danu.

U redu je popiti kavu, ali hoće još dehidriraj te malo

Iako je u redu imati šalicu Joea da se probudi, imajte previše lattesa i možda ćete se malo dehidrirati ako ne pijete dovoljno vode da biste provjerili hidrataciju. "U nekim slučajevima, pića koja osim vode mogu imati više dehidrirajućeg učinka, pogotovo ako su visoko kofein ili sadrže značajnu količinu šećera", dr. Ramin kaže.

Da biste ostali hidratizirani i uživali. Još bolje? Imaju dvije čaše vode sa svakom šalicom kako biste se suprotstavili bilo kojim dehidrirajućim, diuretskim efektima. (Evo još četiri najgore namirnice i pića za razinu hidratacije vašeg tijela i zdravlje mokraćnog mjehura.)

Piškanje češće je dobra stvar

Stručnjaci nam stalno kažu da popijemo više vode i naglasimo važnost hidratacije. Ipak, naravno, s više vode dolazi više urina. Dakle, počet ćete piškiti više nego inače. Nemojte to brkati s inkontinenjom mokraće ili previsokom učestalošću poriva da piškite.

"Uz sve to povećanje unosa vode, možda ćete pronaći potrebu da češće posjetite kupaonicu", kaže DR. Ramin. "Koliko puta koristite kupaonicu, regulirat će se jer se vaše tijelo navikava na povećanje hidratacije. Obratite pažnju na količinu. Ako ne možete urinirati, ali imate poriv, ​​to je inkontinencija; Ako piškate s potokom, savršeno je zdrav i normalan. Evo nekih drugih pokazatelja hidratacije koje treba imati na umu.

Ne držite se u svom piškanju duže nego što apsolutno morate

Urin sadrži bakterije i otpad, pa ćete se htjeti riješiti to što prije kad se počne nakupljati. Nagon za urinom dobar je znak upozorenja za vaše tijelo da je vrijeme da eliminiraju te toksine, koji oštećuju tijelo ako se predugo čuvaju unutra. Evo kratkoročnih i dugoročnih učinaka da se predugo drži u vašem piškanju; htjet ćete ih izbjeći.

Uvijek piškijte nakon seksa ili ga možete požaliti 48 sati kasnije

Dok se poriv da se zaletite sa svojim partnerom u krevetu nakon seksa, prvo napravite kratku pauzu u kupaonici. Čak i ako vam je teško piškiti bez prirodnog poriva, odmah uklanjanje mokraćnog mjehura smanjuje vaše šanse da dobijete UTI. UTI nije zagarantiran ako se umjesto toga odlučite priviti i krenuti ravno u krevet, ali piškanje puno pomaže. (Ako mislite da biste mogli imati UTI, to su simptomi za traženje.)

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.