* Ovi su dodaci Celeb Health Treneru zaklinje se za restauralni san
Ali ako je spavanje još uvijek neuhvatljivo kao za trećinu odraslih, prirodni dodaci koji izazivaju snagu mogu biti ključ dubokog, restorativnog zatvaranja.
"Preporučujem pomagala za spavanje ako moji klijenti dobivaju manje od pet sati spavanja jer ili ne mogu zaspati ili ne mogu spavati", kaže Kelly Leveque, holistička prehrambena i slavna zdravstvena trenerica. "Kada je u pitanju podrška za spavanje, prvo razmotrite biljnu i aminokiselinu podršku."
"[Nedostatak sna] utječe na izgled kože, koncentraciju, motivaciju i učenje.”
Najmanje sedam sati sna je oglašen ideal, budući da nedostatak zzz -a može utjecati na vaše težnje zdrave prehrane (ikad žudi svi ugljikohidrati kad ste iscrpljeni?) i sposobnost da smisle sjajne ideje u tom radu brainstorm (borba u fokusu je stvarna).
"Loš san može povećati leptin hormona glađu i smanjiti vaš hormon sitosti Gherlin, uzrokujući povećanu žudnju za lošim izborom hrane", kaže Leveque. "Utječe na izgled kože, koncentraciju, motivaciju i učenje."
Ukratko, san je važan i prema Levequeu, tako je i pomoć za spavanje koji odaberete. "Provjerite je li dodatak strogo testiran kako bi se osigurala čistoća i učinkovitost", kaže ona, ukazujući na sada® kao svoj način za kvalitetne prirodne dodatke.
Pomaknite se prema dolje da biste saznali dodatke Leveque preporučuje poboljšanje sna.
Za promicanje opuštanja i odmornog sna*: l-triptofan
Vaša jutarnja rutina brzih rastezanja u krevetu, nakon čega slijedi visoku čašu limunske vode, energizira vas. Zauzvrat, večernji ritual može vas namotati u pripremi za noćni odmor. "Stvorite rutinu spavanja koja uključuje isključivanje svjetla, odlaganje svih uređaja s plavim svjetlom i možda razmislite o meditaciji ili obavljanju posla", kaže Leveque.
Ali kad to jednostavno ne radi trik, Now® l-triptophan kapsule dodiruju snažnu esencijalnu aminokiselinu kako bi se te tjeskobne misli odletjele*. "Triptophan je prethodnik seratonina, koji stabilizira raspoloženje, podržava opuštanje i poboljšava san,*", kaže Leveque. "Davanje vašeg tijela aminokiselina potrebna za proizvodnju ovog neurotransmitera jednostavan je način za promicanje prirodnog sna.*"
Podržati zdrave cikluse spavanja*: melatonin
Ako se sinoć ne možete sjetiti, dobili ste osam sati spavanja, melatonin bi vam mogao pomoći kad želite izbjeći još jednu noć bacanja i okretanja.* Možete lako zabiti hormon koji se pojavljuje na prirodnim putem putem Now's Melatonin kapsula .
„Melatonin je moćan, slobodno-radikalni čist i uključen je u mnoge biološke funkcije tijela, mozga i žlijezda, uključujući regulaciju normalnih ciklusa spavanja/buđenja, regulaciju imunološkog sustava i održavanje zdrave gastrointestinalne obloge,*” Leveque kaže.
Da biste pomogli da se bolje spavate*: Spavajte povrće kapsule
Kad ste iscrpljeni, ali ne možete prestati razmišljati o nadolazećim rokovima i planovima za vikend, sada je botanički spoj spavanja-mješavina biljaka formulirana za opuštanje za tijelo za restorativni san-je li vaš bff.*
Prirodni valerijanski ekstrakt korijena i hmelj, umirujući pasivni protok i GABA čine tim iz snova.* „GABA je aminokiselina poput triptofana, ali funkcionira kao neurotransmiter za promicanje opuštanja, fokusiranja i spavanja,*” Leveque objašnjava. Uzmite jednu ili dvije kapsule sat ili dva prije spavanja (kako je preporučeno) i smjestite se u ukupne blaženske vibracije u sljedećih sedam sati-.*
Kupite dodatke za spavanje
Kupite Now® l-Typtophan 22 dolara Kupi Now® Melatonin 3 mg $ 7 Kupi Now® Sleep Veg Capsule 23 USDU partnerstvu s Now®
*Ove izjave nisu procijenili Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.
Gornja fotografija: Stocksy/Leah Flores
