Mislite da mrziš trčanje? Ovaj intervalni trening od hodanja u pokretu može vam samo promijeniti mišljenje

Naprijed, naći ćete Nicolasov interval ubojica koji se možete prilagoditi 15 minuta, 30 minuta ili dužeg trajanja ako želite. Evo vaše početne linije!

15-do-30 minuta hoda

1. 3-minutno zagrijavanje (spori hod ili spori jog)
2. Interval od 30 sekundi u osam napora, nakon čega je uslijedio jedne minute tempa za oporavak (četiri napora). Ponovite jednom.
3. Interval od 45 sekundi u osam napora, nakon čega je uslijedio jedne minute oporavka. Ponovite jednom.
4. Oporavite se 3 minute, a zatim ponovite cijeli trening još jednom (preskakanje trominutnog zagrijavanja), po želji.

Zakačen na intervalno trening? Evo još jednog zabavnog treninga za isprobavanje:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.