Ovaj 12-minutni trening s cijelim tijelom potaknut će vam otkucaje srca bez ijednog dijela opreme

1. Plank Weekout: "Ovo je naš finišer. Ovdje želimo biti malo začinjeni. Malo smo topliji, osjećamo se samouvjereno, a naši se mišići osjećaju angažirani i aktivirani ", kaže Nicolas. Počnite stajati na dnu prostirke. Savijte se kako biste dodirnuli ruke na pod, a zatim ih izađite u položaj daske. Vratite ruke natrag i ustanite. Počnite pokupiti tempo.

2. Brza stopala: Počnite stajati s koljenima lagano savijenim. Trčite na mjestu, brzo krećući noge. Svakih pet sekundi Nicolas želi da pokupite tempo dok ne radite na maksimalnom naporu.

U potrazi za osvježavanjem svojih zdravih navika ovog siječnja? Pogledajte naš cijeli program obnove 2022. godine Za planove za bolje spavanje, prehranu, vježbanje i rutinu samopomoći.