Ovaj 15-minutni trening s donjim dijelovima tijela ostavit će mišiće nogu vrištati (za više)
4. Široki modificirani SUMO čučnjevi: INKLJUČITE IZGLEDA ŠIROKA, kao da ćete se preklopiti u širokim nogama. Umjesto toga, savijte koljena i pomoću ABS -a dovedite gornji dio tijela paralelno s poda. Ispraviti se i vratiti se stajanju. Za razliku od normalnih čučnjeva, ne želite da vam kraljež bude uspravna kad radite ove bebe.
5. DAPKA PRAPA: Dođite stajati i saviti oba koljena. Donesite svoj torzo Zatvoriti Da biste paralelno s podama i dodirnili lijevi nožni prst s lijeve strane, istodobno ispružite ruke. Vratite nožni prst u centar dok se ruke susreću na prsima. Pokušajte uopće ne pomaknuti desnu stranu dok radite kroz rep nakon rep. Ponovite na suprotnoj strani.
6. Nožni korak korak unatrags: Bez promjene desne strane tijela uopće, vratite lijevu nogu u polu-mrlju (ne morate saviti prednje koljeno toliko koliko biste inače). Izdvojite ruke ravno naprijed. Proljeće lijevo stopalo natrag kako biste upoznali desnicu dok povučete laktove na svoju stranu. Pomaknite se kroz ponavljanja, a zatim uzmite lijevu stranu.
Za ostatak poteza pogledajte cijeli video.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
