Ovaj 4-sastojak kikiriki maslaca banana puding prepun je prednosti za jačanje mozga

Banane se također puknu s vitaminima B. "B vitamini su ključni za zdravlje mozga", kaže registrirana dijetetičarka Mary Kate Keyes, RDN, direktorica prehrane i wellness za MindFirst Health and Fitness. "Nekoliko tih vitamina vole prolaziti oko molekula zvanih jedinice s jednim ugljikom, koje su važne u mnogim staničnim aktivnostima, posebno u mozgu. Bilo je nekoliko studija koje su povezale nizak status b-vitamina s kognitivnim padom povezanim sa starenjem."

Ne brinite, maslac od kikirikija ima vlastita priznanja za zdravlje mozga. Sadrži i proteine ​​(oko sedam grama po obroku) i vlakna (oko dva grama). Proteini služe esencijalnim aminokiselinama koje pomažu mozgu da funkcionira na svom vrhuncu, dok vlakna imaju vlastiti popis obveza.

"Ljudi ne mogu probaviti vlakna, a zbog toga prolazi kroz naš probavni trakt netaknut. To znači da kad stigne do naših donjih crijeva u kojima živi puno zdravih bakterija, pružili smo ove bakterije ukusnu gozbu ", objašnjava Keyes. Rastući broj dokaza također pokazuje da hranjenje zdravih bakterija u mikrobiomu vašeg crijeva izravno poboljšava ljudsku spoznaju-to se često naziva i spoj crijeva-mozga.

Sad kad ste se u potpunosti educirali o prednostima ovog zdravog recepta za puding od banane, samo uživajte. Bit će spreman za otprilike tri sekunde.

Fermentiranje za zdravi kikiriki maslac i puding od banane

Sastojci

2 zrele banane, potpuno pire
3/4 šalice glatkog maslaca kikirikija
1 TSP ekstrakt vanilije
1 šalica vrhnja ili krema za kokosov orah

1. Pobijedite pire banane zajedno s maslacem od kikirikija i ekstraktom vanilije dok ne glatko. To je najlakše učiniti s preradom hrane ili uronjenim blenderom.

2. U zasebnoj zdjeli udarite vrhnje dok se ne formiraju mekani vrhovi.

3. Nježno preklopite šlag u smjesu od kikirikija i banane.

4. Žlicu u pojedinačna jela za posluživanje i u hladnjaku najmanje jedan sat prije posluživanja.

Savršena veganska šlag, dolazi odmah gore:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.