Ova serija od 4 poteza dokaz je da možete dobiti trening cijelog tijela za 10 minuta
2. Planinari: Idite ruke u položaj daske i vozite svako koljeno prema laktu za ukupno 10 ponavljanja. Kad završite, držite dasku za ritam. Ponovite za tri seta, odmarajući se na koljenima između setova.
3. Single nogu, lijevo: Počevši u obrnutoj ležištu s lijevom nogom natrag iza sebe, skočite u eksplozivni pokret na desnoj nozi i povucite lijevu nogu prema prsima. Vratite se na svoj LUNGE i brzo ponovite za 10 ponavljanja kako biste povećali otkucaje srca. Ponovite za ukupno tri seta, odmarajući se između setova.
4. Single noge Hop, desno: Ponovite isti pokret s druge strane za tri seta od 10 ponavljanja.
5. Skač za čučnjeve: Čučnuti skroz i skočiti cijelim putem u zrak (pro -savjet iz La rue: pomaže reći "whee!”Na putu prema gore), držeći svoj kinetički lanac u redu. Pomaknite se 10 puta, a zatim ponovite seriju za ukupno tri seta.
Želite izbaciti svoj kućni trening? Pokušajte dovršiti stvari s ovom serijom "Core Four" ABS ili zgrabite neke trake otpora i zapalite leđa i ruke.
