Ovaj lako napravljen dimljeni losos frittata odmah nadograđuje vaše golove za ručak za vikend
Lako je zaboraviti da su vikendi poprilično izmišljeni za #Metime. (Ponekad se čini da su tih 48 sati u potpunosti posvećene nadoknađivanju rublja i e -mailova.) Službeno je: Vrijeme je da se opet počastite.
Jedan od načina da to učinite? Pripremajući doručak koji se osjeća kao maštovit doručak kod kuće. A ovaj dimljeni losos frittata je foto-spreman, ukusno ispunjavanje a.m. situacija svojih snova.
"Ovaj je recept lako napraviti, tako da možete malo spavati i uživati u njemu, uz ostale favorite za doručak", kaže Julie Harrington, RD, iz Rdelicious Kitchen. Harrington, majstor recepta, kaže da nije samo ukusan, već i super hranjiv. "Žumažnjaci sadrže holin koji potiče normalnu staničnu aktivnost, funkciju jetre i transport hranjivih sastojaka u cijelom tijelu", kaže ona. A budući da je bogat omega-3 masnim kiselinama, Harrington dodaje da se dimljeni losos također oglašava kao protuupalno.
Osim toga, svi sastojci su Zero Points® na novom programu Weight Watchers Freestyle, koji sada uključuje više od 200 namirnica u kojoj možete uživati bez potrebe za matematikom. U stvari, jaja i dimljeni losos samo su dva od mnogih novih dodataka, koji uključuju i mogućnosti punjenja poput graha i pilećih prsa za tonu raznolikosti za vaš dnevni jelovnik. Vikend ujutro u kojem možete spavati i ne moraju previše razmišljati o boljem jesti? #Luksuzno.
Pomaknite se prema dolje da biste pronašli cijeli recept za svoj novi omiljeni ručak.
Dimljeni losos i kopar tan frittata
Daje 8 obroka (oko 4.5 oz. po posluživanju); 0 SmartPoints® po posluživanju
Sastojci
12 jaja
5 oz. dimljeni losos (lox), nasjeckan
3 škare, nasjeckano
½ čaplja kopar, grubo nasjeckana
1 pint grožđa rajčica, narezana na pola
sol i papar, po ukusu
1. Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva i prskajte posudu za pečenje dubokog 13x9 inča s sprejom za kuhanje. Staviti na stranu.
2. Umutite jaja u velikoj zdjeli. Začinite solju i paprom.
3. Rajčice, kopar i grožđa rajčicu ravnomjerno rasporedite dimljeni losos, kopar i grožđe.
4. Nježno prelijte jaja preko dimljene smjese lososa.
5. Pecite u pećnici 20 minuta, dok se jaja ne skuhaju i vrh ne počne smeđe. Uživati!
U partnerstvu s promatračima težine
Fotografije: Julie Harrington
