Ova rutina istezanja dana je poput šalice čaja od kamilice za cijelo tijelo

Ako vam to zvuči kao dobar plan, isprobajte ovu sedmominutnu rutinu rastezanja na kraju dana koju je vodio trener Kat Atienza, osnivačica sesije u Brooklynu. Tvoje bokove, zajedno s leđima, stranama i glutenom, dobit će ukusno otvaranje i produljenje.

"Svi su ti pokreti zaista sjajni koji će vam pomoći da ostanete aktivni i mobilni i objavite bilo kakvu napetost koju biste mogli držati na kraju dana", kaže Atienza.

Počet ćete s nekim pretjeranim pecivima na ramenima i slegnuti slegnutim slegnutim slegnutim slegnutim slegnutim slegnutim ramenima, što vas traži da se "stvarno artikuliraju", što znači da biste trebali učiniti pokret namjernim i velikim. Tada ćete se pomaknuti niz tijelo s dionicima za svoje LAT i gornji/srednji dio leđa, aka torakalna kralježnica. Tada Atienza vodi mini protok istezanja kroz vaše bokove, četveronožne i potkolenice u nizu trkačkih pluća, s doslovnim zaokretom da ponovno pogodi tu torakalnu kralježnicu. Ona to zaokružuje s malo ljubavi prema vašem donjem dijelu tijela u „sočnom” 90-90, a završava s opuštajućim zagrljajima koljena koji će vam pomoći da pronađete olakšanje za donji dio leđa.

Očekujte da ćete se osjećati dugo, labavo i toplo i spremno gdje god vas vodi noć. Nadam se da je negdje ugodno.