Ova vježba je izvrstan način da se bavite leđima i prsima-koliko god to radite ispravno
2. Ide prebrzo: Još jedna uobičajena pogreška koju vidi je da ljudi pokušavaju brzo izbaciti ponavljanja. Kad se usredotočite na odlaganje vremena i pokušavate aktivirati mišiće leđa, često ste sposobni aktivirati mišiće koji se omotavaju oko kralježnice. Dugoročno, ovo vam može ojačati leđa i poboljšati vaše držanje, kaže.
3. Utezi su preteški: "Još jedna pogreška koju vidim su ljudi koji hvataju utege koji su preteški, a onda se pokušavaju osloniti na zamah kako bi se ponovo povećali", kaže Uribarri. Umjesto toga, ona predlaže korištenje niže težine, što vam omogućuje da zapravo aktivirate mišiće leđa i poboljšate svoju snagu.
Sad kad znate znakove upozorenja o nepropisnoj tehnici, pogledajte video kako biste vidjeli kako raditi obrnutu muhu na pravi put.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
